在懷孕期間隨著胎兒的生長(zhǎng)，子宮也會(huì)慢慢的擴(kuò)大，大部分女性生完孩子之后肚子上會(huì)出現(xiàn)贅肉，影響了穿衣效果，給女性心理帶來嚴(yán)重的打擊。

產(chǎn)后如何瘦肚子？

1、產(chǎn)后要及時(shí)戴上束縛帶

生完孩子之后要及時(shí)穿上束縛帶，能為腹部提供支撐，防止肚子變形，同時(shí)也能支撐收縮的子宮，讓肚子恢復(fù)到原狀。穿塑身衣能讓身體上的脂肪均勻分布在每個(gè)部位，防止出現(xiàn)橘皮組織。另外塑身衣背架也能支撐背部，但是要根據(jù)產(chǎn)婦的膚質(zhì)以及過敏問題來選擇塑身衣，選錯(cuò)的話有可能會(huì)引起濕疹或者汗疹，生完孩子后不能提重物，不然會(huì)增加腹部的壓力，從而影響了腹部恢復(fù)。

2、多做瘦肚子的運(yùn)動(dòng)

生完孩子第3個(gè)星期就應(yīng)該做能緊致肚皮的動(dòng)作，產(chǎn)婦要平躺在床上頭抬高30度左右，堅(jiān)持三秒，根據(jù)身體的承受能力來延長(zhǎng)時(shí)間。坐完月子后生殖器官以及體質(zhì)也慢慢的恢復(fù)正常，每天堅(jiān)持做50個(gè)仰臥起坐或者堅(jiān)持騎自行車、游泳或者登山等，能有效的鍛煉腹部肌肉，幫助分解脂肪，防止肚皮上的肥肉松弛。

3、對(duì)肚皮進(jìn)行按摩

生完孩子40天以后，每天晚上睡覺前用力的捏肚皮上的脂肪并且按摩，可以先在肚子上涂抹適量的乳液，用力的掐捏脂肪，以局部疼痛為止，每次掐5秒鐘，每天堅(jiān)持15分鐘左右。也可以以肚臍為中心，逆時(shí)針和順時(shí)針的方向各按摩100次，來促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

4、保證充足的睡眠

每天都保證充足的睡眠，不僅能加快了血液循環(huán)的速度，還能促進(jìn)真皮纖維的增生，保持皮膚最原本的彈性，大部分女性生完孩子后會(huì)有失眠的情況，每天可以抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或者睡覺前泡泡腳來改善失眠。

5、多吃富含膳食纖維的食物

產(chǎn)后不能吃過于油膩的滋補(bǔ)品，不妨選擇膳食纖維的食物比如燕麥、香蕉以及粗糧等，多吃富含膠原蛋白的食物比如魚皮、豬腳、雞皮等來保持皮膚的彈性，遠(yuǎn)離高糖分高鹽分以及油炸的食物，每天至少要保證有2500毫升的水量，能排出體內(nèi)的代謝物質(zhì)以及毒素，堅(jiān)持喝綠茶能排除體內(nèi)的垃圾和毒素，但是睡覺前4個(gè)小時(shí)不能吃任何東西。

溫馨提示

如果以上方法還不能瘦肚子的話，應(yīng)該選擇正規(guī)的醫(yī)院做腹部拉皮手術(shù)。合理的調(diào)整飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果。