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哪些食物能保持身材的苗條?常吃4款食物能讓身材更苗條

2019-07-30 08:09:01      

夏季是減肥的好時機(jī),因?yàn)樵谙奶煨玛惔x速度快,再加上人們幾乎沒有食欲,只要稍微運(yùn)動就能幫助分解脂肪,控制體重,其實(shí)我們生活中一些食物也能夠保持身材的苗條。

哪些食物能保持身材的苗條?

1、木瓜

在木瓜里面含有的木瓜酵素,能幫助分解糖分、蛋白質(zhì)以及脂肪,防止糖分在身體中轉(zhuǎn)化成脂肪。通過分解脂肪去除體內(nèi)多余的贅肉,縮小了肥大的脂肪細(xì)胞,加快了新陳代謝速度,通過排汗或者排便的方式把脂肪排出體外,從而達(dá)到了減肥效果,同時也能預(yù)防消化不良以及胃腸炎。具體的方法是把150克木瓜去皮切成塊,放在榨汁機(jī)里面加入200毫升的牛奶和適量的糖攪拌均勻就可以吃了。

2、燕麥

燕麥?zhǔn)巧钪谐R姷拇旨Z,里面含有豐富的b族維生素、尼克酸維生素以及葉酸等,具有瘦身減肥以及降血糖的功效,同時改善了全身血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,幫助排除體內(nèi)的垃圾,從而降低了體重。另外含有的纖維素能吸收體內(nèi)的膽固醇。

3、山楂

山楂里面含有大量的粗纖維,能夠刺激胃腸道蠕動,另外也能夠增加胃蛋白酶的活性。含有的脂肪酶能夠幫助分解脂肪,促進(jìn)食物消化,幫助消除積食。也能夠降低血壓及血脂,保護(hù)了心臟和心血管。推薦選擇山楂糯米粥,把60克糯米放在水里面浸泡兩個小時瀝干水分,100克山楂清洗干凈,糯米放在鍋里面,大火煮開之后再放入山楂煮15分鐘,最后加入冰糖就可以了,能幫助去除體內(nèi)多余的脂肪。

4、蘋果

蘋果里面含有大量的膳食纖維以及果膠,幾乎沒有任何的熱量,幫助人們刮油,同時減輕體重,讓皮膚變得更加光亮潤澤。推薦選擇蘋果米粉沙拉,把50克雞胸肉清洗干凈放在米酒里面一下,150克米粉放在水里面泡半小時,膨脹之后放在開水里面燙二分鐘,把以上所有的材料全部放在盤子里面,然后再加入蘋果塊以及豆芽等調(diào)拌均勻。

溫馨提示

除了以上食物之外紅薯也是不錯的選擇,纖維質(zhì)非常的柔軟容易被消化和吸收,具有很強(qiáng)的通便排毒功能,而且給人們一定的飽腹感。避免暴飲暴食,每頓飯只吃七分飽即可。

(責(zé)任編輯:巫思怡 )

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