現(xiàn)在人們的生活水平質(zhì)量提高，肥胖開始盯上了兒童，兒童肥胖不僅會(huì)受到同學(xué)的恥笑，同時(shí)也增加了患上高血脂及糖尿病的幾率，兒童減肥必須要注意相關(guān)的問(wèn)題。

兒童減肥需要注意哪些問(wèn)題？

1、減肥越早越好

孩子三歲以前的肥胖是身體上的脂肪數(shù)量和細(xì)胞同時(shí)增加，減肥越早越能夠控制脂肪細(xì)胞數(shù)量，減肥效果越顯著。等孩子上了小學(xué)或者初中之后，學(xué)習(xí)壓力大而且沒(méi)有時(shí)間鍛煉，很難一下子改掉不良的飲食習(xí)慣，增加了減肥難度。另外家長(zhǎng)要循序漸進(jìn)的調(diào)整孩子不良的飲食，不能要求一下子把飲料或者零食戒掉。慢慢添加蔬菜和水果的量，減少吃零食的次數(shù)。

2、保證營(yíng)養(yǎng)的前提下控制熱量

孩子是長(zhǎng)身體的黃金時(shí)間段，如果盲目的控制熱量的話可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，影響了其生長(zhǎng)和發(fā)育。兒童減肥期間不能缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，控制熱量主要是控制糖分以及脂肪的攝入，多吃蔬菜水果以及豆制品。每天吃肉類不能超過(guò)二兩，可以以雞肉或者魚肉來(lái)代替。每天至少要攝入500克的綠葉蔬菜和200克水果，盡量選擇低糖分的水果。每天至少要保證有250毫升的牛奶來(lái)促進(jìn)骨骼發(fā)育。

3、家長(zhǎng)要以身作則

家長(zhǎng)是孩子的榜樣，言行舉止?jié)撘颇挠绊懞⒆?，首先家長(zhǎng)要做到不能隨意的吃東西而且多帶著孩子進(jìn)行鍛煉。每個(gè)孩子都喜歡吃零食，他們的基礎(chǔ)代謝率快而且消耗量大，肚子容易感覺到饑餓，應(yīng)該采取少量多次的原則來(lái)飲食，盡量不要選擇高熱量以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值單一的蛋糕或者餅干等，在上午10點(diǎn)或者下午4點(diǎn)可以給孩子選擇酸奶或者水果。

4、加強(qiáng)孩子的體育鍛煉

平時(shí)多帶著孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，不僅能為身體補(bǔ)充維生素d，讓骨骼變得更加強(qiáng)壯，同時(shí)也能夠控制食欲，幫助分解脂肪。不能盲目的給孩子選擇極端的減肥方式，比如減肥貼或者減肥藥等，會(huì)對(duì)孩子的身心帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。

溫馨提示

平時(shí)要改變不良的烹調(diào)方式，可以采取涼拌蒸煮燉的方法，以植物油來(lái)代替動(dòng)物油。讓孩子多吃一些粗糧，里面含有的膳食纖維，能夠給孩子一定的飽腹感，同時(shí)也防止便秘的產(chǎn)生。