現(xiàn)在人們的生活水平質(zhì)量提高，肥胖開始盯上了兒童，兒童肥胖不僅會受到同學(xué)的恥笑，同時也增加了患上高血脂及糖尿病的幾率，兒童減肥必須要注意相關(guān)的問題。

兒童減肥需要注意哪些問題？

1、減肥越早越好

孩子三歲以前的肥胖是身體上的脂肪數(shù)量和細胞同時增加，減肥越早越能夠控制脂肪細胞數(shù)量，減肥效果越顯著。等孩子上了小學(xué)或者初中之后，學(xué)習(xí)壓力大而且沒有時間鍛煉，很難一下子改掉不良的飲食習(xí)慣，增加了減肥難度。另外家長要循序漸進的調(diào)整孩子不良的飲食，不能要求一下子把飲料或者零食戒掉。慢慢添加蔬菜和水果的量，減少吃零食的次數(shù)。

2、保證營養(yǎng)的前提下控制熱量

孩子是長身體的黃金時間段，如果盲目的控制熱量的話可能會引起營養(yǎng)不良，影響了其生長和發(fā)育。兒童減肥期間不能缺少營養(yǎng)物質(zhì)，控制熱量主要是控制糖分以及脂肪的攝入，多吃蔬菜水果以及豆制品。每天吃肉類不能超過二兩，可以以雞肉或者魚肉來代替。每天至少要攝入500克的綠葉蔬菜和200克水果，盡量選擇低糖分的水果。每天至少要保證有250毫升的牛奶來促進骨骼發(fā)育。

3、家長要以身作則

家長是孩子的榜樣，言行舉止?jié)撘颇挠绊懞⒆?，首先家長要做到不能隨意的吃東西而且多帶著孩子進行鍛煉。每個孩子都喜歡吃零食，他們的基礎(chǔ)代謝率快而且消耗量大，肚子容易感覺到饑餓，應(yīng)該采取少量多次的原則來飲食，盡量不要選擇高熱量以及營養(yǎng)價值單一的蛋糕或者餅干等，在上午10點或者下午4點可以給孩子選擇酸奶或者水果。

4、加強孩子的體育鍛煉

平時多帶著孩子進行戶外活動，不僅能為身體補充維生素d，讓骨骼變得更加強壯，同時也能夠控制食欲，幫助分解脂肪。不能盲目的給孩子選擇極端的減肥方式，比如減肥貼或者減肥藥等，會對孩子的身心帶來嚴重的傷害。

溫馨提示

平時要改變不良的烹調(diào)方式，可以采取涼拌蒸煮燉的方法，以植物油來代替動物油。讓孩子多吃一些粗糧，里面含有的膳食纖維，能夠給孩子一定的飽腹感，同時也防止便秘的產(chǎn)生。