在生活中經(jīng)常會見到各種碳水化合物如淀粉類，米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進(jìn)入身體后會轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥，確實低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果，但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學(xué)。

什么是低碳飲食？

低碳飲食是指身體在平時攝取比較低的碳水化合物，它能讓身體在不知不覺中減掉脂肪，特別是適合一些沒辦法鍛煉或者是需要長時間應(yīng)酬而暴飲暴食的人，由于低碳水化合物食物能夠讓身體釋放比較少的胰島素，能讓身體的胰島素分泌處于一個平衡的狀態(tài)，當(dāng)胰島素水平正常時身體就會開始消耗自身的脂肪和能量，也就能讓這些脂肪和能量被消耗而出現(xiàn)穩(wěn)定的體重，起到有效的減肥效果。

而且適當(dāng)?shù)牟扇〉吞硷嬍尺€能夠?qū)ι眢w帶來一些好處，除了能夠幫助減肥，還有以下這兩個好處。

一、預(yù)防疾病的發(fā)生

碳水化合物的攝入量如果減少，能夠避免胰島素產(chǎn)生過多而導(dǎo)致糖尿病發(fā)生。

二、讓體重穩(wěn)定

對于一些人來講，她們的體重是極不穩(wěn)定的，而通過采取低碳水化合物飲食能讓體重處于不變的狀態(tài)。不過需要注意的是，雖然低碳飲食對身體以及減肥有極大的好處，但要注意并不能夠盲目進(jìn)行，它在進(jìn)行的時候需要正確科學(xué)，如果盲目進(jìn)行會給身體帶來傷害。

雖然說低碳食物能夠幫助減肥，但要注意不能夠長時間進(jìn)行這種飲食方法如果長時間使用這種飲食方法，很容易導(dǎo)致便秘、腹瀉、心腦血管或者是肌肉痛性痙攣等疾病的出現(xiàn)，所以如果想要采取這種方式減肥，就要咨詢醫(yī)生，在專業(yè)的營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行會更加有利一些。

溫馨提示，低碳飲食對于減肥來講是有極大的效果，所以在平時選擇的時候可以選擇正規(guī)的醫(yī)院和醫(yī)生，不過要注意碳水化合物也是身體的能量來源之一，長期缺乏很容易誘發(fā)疾病，所以要適當(dāng)讓自己補充足夠的碳水化合物，這樣才能夠避免身體出現(xiàn)能量不足而發(fā)生頭暈、四肢無力等，現(xiàn)象，特別是糖尿病人在減肥的時候也要格外的注意。