古熾明 副主任醫(yī)師
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有很多減肥的人認(rèn)為水果的糖分比較高,所以自己在減肥期間要避免吃水果,防止攝取糖分過(guò)多而讓體重沒(méi)辦法下降,卻不知并不是所有的水分所含的糖分都比較高,有一些水果不僅糖分低,而且還是減肥的好幫手,特別是以下這幾種水果。
哪些水果是減肥好幫手?
一、蘋(píng)果
在減肥的過(guò)程中,多吃一些蘋(píng)果是能夠幫助減肥的,因?yàn)樘O(píng)果中含有的膳食纖維和多種維生素是比較高的,而膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有效防止便秘,同時(shí)蘋(píng)果中還含有果膠,果膠除了能夠幫助降血脂外,還能夠促進(jìn)身體的新陳代謝,避免過(guò)多的脂肪停留在身體內(nèi)。另外蘋(píng)果還有極強(qiáng)大的飽腹感,所以在減肥期間如果感覺(jué)肚子饑餓,不妨吃一個(gè)蘋(píng)果充饑。
二、西柚
西柚也是所有水果中減肥比較好的一種水果,由于西柚的卡路里比較低,而且里面所含的鉀元素比較高,鉀元素能夠幫助降低身體的脂肪以及水分,幫助這些脂肪和水分排出體外,所以在減肥的時(shí)候多吃一些西柚是能夠有效減肥的。
三、檸檬
檸檬中所含的維生素c比較高,所以在平時(shí)有很多女性會(huì)將檸檬泡水飲用想要幫助美白皮膚,但除了美白外,檸檬中還有很多物質(zhì)是有極大的作用,有些物質(zhì)能夠幫助促進(jìn)新陳代謝,同時(shí)能夠起到減肥的效果。所以在平時(shí)適當(dāng)吃一些檸檬是有益身體的,只是要知道檸檬里面所含的果酸比較高,盡量不要在空腹的時(shí)候吃檸檬。
四、獼猴桃
獼猴桃所含的維生素也是比較高的,尤其是維生素c,另外它里面還含有大量的纖維素,而這些纖維素在進(jìn)入身體后能夠促進(jìn)身體脂肪分解的速度,防止脂肪過(guò)多堆積,而且維生素c能夠清除肝臟中的自由基,提高肝臟的解毒功能,讓肝臟代謝脂肪。所以在減肥期間可以適當(dāng)將獼猴桃當(dāng)做加餐食物不僅可以充饑,還能夠減肥。
溫馨提示,雖然這些食物能夠幫助減肥,但是要注意在減肥的過(guò)程中盡量不要當(dāng)將水果當(dāng)做主食食用,特別是在晚上的時(shí)候,有很多減肥的人會(huì)將水果當(dāng)做晚餐食用,卻不知將水果當(dāng)做晚餐食用是不利于身體健康的,有時(shí)候還會(huì)容易引發(fā)一些意外,特別是糖尿病人,糖尿病人在減肥過(guò)程中空腹吃水果會(huì)帶來(lái)急性并發(fā)癥。
(責(zé)任編輯:巫思怡 )
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