腹部是最容易堆積脂肪的部位，脂肪一般堆積在腹腔和腹部皮下組織，不僅影響了形象，同時(shí)也增加了患上糖尿病的幾率，可通過(guò)按摩的方式來(lái)瘦肚子。

按摩哪些部位能夠瘦肚子？

1、水分穴

水分穴在腹部正中線(xiàn)肚臍上一寸的地方使用食指對(duì)此穴位按摩二分鐘，能刺激胃腸道蠕動(dòng)，加快了腹腔里面脂肪及廢物代謝，幫助鍛煉腹肌，減掉了小肚子上多余的贅肉。

2、氣海穴

氣海穴在肚臍正下方1.5寸的地方，先使用中指和食指對(duì)此穴位點(diǎn)揉，然后再慢慢的增加力量，一直讓小腹部有酸脹感為止，最后再使用手掌心順時(shí)針按摩一分鐘，能幫助食物消化，緩解了腹部腫脹，消除了積食問(wèn)題。

3、天樞穴

天樞穴在肚臍兩邊左右旁開(kāi)兩寸的地方，使用大拇指對(duì)此穴位按摩，一直讓局部有酸脹感為止。睡覺(jué)前也可以使用雙手食指指端來(lái)回的對(duì)此穴位按摩100次。能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，雙向調(diào)節(jié)腸道問(wèn)題，不僅能止瀉，同時(shí)也促進(jìn)大便排出，防止胃腸道功能紊亂，幫助清除宿便，去掉了肚子上的贅肉，讓小腹部變得更加平坦。

4、中脘穴

中脘穴在人體前正中線(xiàn)，肚臍上4寸的地方，使用大拇指對(duì)此穴位順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩30次，再使用雙手的食指和中指交疊在一起，對(duì)此穴位按壓能夠緩解胃痛胃脹問(wèn)題，幫助排出宿便，同時(shí)也加快了血液以及淋巴循環(huán)，幫助排出體內(nèi)多余的水分。

5、全腹部和小腹部

首先平躺在床上，兩手掌重疊放在中腹部，以肚臍為中心，在中下腹部從右向左沿著順時(shí)針的方向按摩到全腹部，反反復(fù)復(fù)按摩三分鐘，一定要注意動(dòng)作的柔和和輕快。另外也可以躺在床上，使用雙手的小魚(yú)際放在肚臍兩側(cè)，沿著腹股溝向前向下按摩到恥骨聯(lián)合處，反復(fù)按摩二分鐘，一直讓局部發(fā)熱為止。

溫馨提示

平時(shí)可以練習(xí)腹式呼吸，腹式呼吸主要以膈肌運(yùn)動(dòng)為主，能幫助瘦腰部以及肚子。飯后不能立馬坐下或者躺在沙發(fā)上，可以靠墻站立30分鐘，每天可以多吃香蕉木瓜，檸檬雪蓮果葡萄等，里面含有的膳食纖維能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，幫助排出宿便，減少了腹部脂肪堆積。