相信大多數(shù)在減肥路上的朋友們都遇到過減肥平臺(tái)期這種情況，而且也在想要通過一些方式來度過平臺(tái)期，實(shí)現(xiàn)更好的減肥效果，如何突破減肥的平臺(tái)期，就是我們接下來要討論的問題，這里可以給大家提供一些方法來幫助大家解決減肥平臺(tái)期這個(gè)問題。

什么是減肥平臺(tái)期？

減肥平臺(tái)期是指在減肥一段時(shí)間之后，也就是我們?cè)谝婚_始減肥比較順利體重有所下降，但是在體重下降到一定程度時(shí)依然堅(jiān)持原有的減肥計(jì)劃會(huì)發(fā)現(xiàn)體重不再掉秤了，那么有可能就進(jìn)入了減肥平臺(tái)期。

為什么會(huì)有減肥平臺(tái)期？

那么很多小伙伴們可能會(huì)有疑問，為什么會(huì)有減肥平臺(tái)期的出現(xiàn)？實(shí)際上減肥平臺(tái)期的出現(xiàn)與人體自我調(diào)節(jié)功能有關(guān)，因?yàn)轶w重在下降的過程中新陳代謝也會(huì)隨之減慢，這樣會(huì)使我們身體的消耗減少，而一直持續(xù)同樣的一種減肥方式，身體在一段時(shí)間后就會(huì)慢慢的適應(yīng)目前固定的節(jié)奏，會(huì)聰明的調(diào)整身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的消耗，并且持續(xù)以最少的消耗來完成運(yùn)動(dòng)，因此就會(huì)出現(xiàn)這樣一種減肥平臺(tái)期。

如何突破減肥平臺(tái)期？

1、調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

既然我們上面已經(jīng)知道了為何會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，那么應(yīng)該從調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃來入手打破平臺(tái)期，因?yàn)樯眢w已經(jīng)習(xí)慣了固定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，那么我們就來做出一些調(diào)整，如果以前是每天勻速跑5km，那么以后可以改變?yōu)殚g歇跑。

2、改變飲食結(jié)構(gòu)

進(jìn)入減肥平臺(tái)期后，也可以從飲食上來進(jìn)行調(diào)整，適量的再減少一些食物的攝入，降低身體攝入的總熱量，可以將精細(xì)的淀粉類食物改為粗糧谷物，這樣可以減少碳水的攝入，也可以在維持原有食物攝入量的同時(shí)，做出少時(shí)多餐的調(diào)整。

3、通過睡眠來調(diào)整

睡眠不足的人也很容易在減肥時(shí)進(jìn)入平臺(tái)期，因?yàn)闆]有充足的睡眠保障，身體的新陳代謝會(huì)更加緩慢，因此無法將身體里的熱量消耗掉，這也就會(huì)促進(jìn)身體進(jìn)入減肥的平臺(tái)期，建議每天要保證至少八個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣才能夠更快的突破平臺(tái)期。

溫馨提示

減肥時(shí)存在平臺(tái)期不假，但也并不是所有的人體重不再下降都是進(jìn)入了平臺(tái)期，也有可能是減肥的方式，方法不對(duì)而影響了減肥效果。