一、布蘭妮減肥秘訣——下定決心 堅決執(zhí)行

　　相信很多人都想問忽胖忽瘦的布蘭妮：“你如何在短時間內(nèi)甩掉多余肥肉，火辣站上舞臺？”她認(rèn)為能夠成功減掉體重，是因為她一旦下定決心，就會很嚴(yán)格的進(jìn)行體能訓(xùn)練與飲食控制。

　　二、布蘭妮減肥秘訣——合理搭配飲食

　　“現(xiàn)在是我人生中最健康的一刻了！”布蘭妮為了維系美好體態(tài)，開始戒掉對垃圾食物的熱愛，改吃雞肉、鮭魚、和米飯，也吃酪梨，但絕不喝含糖果汁；她早餐吃蛋白、中午吃火雞漢堡，盡量控制在1天1200卡以內(nèi)。

　　“也許這樣聽起來熱量不多，但如果你真的吃對了食物，其實可以吃進(jìn)很多東西！”她相信健康飲食應(yīng)該含有豐富蛋白質(zhì)，所以1日6餐的飲食當(dāng)中，里面都會有豆腐、雞肉、海鮮、雞蛋、火腿這些富含蛋白質(zhì)的食物。另外她也愛吃莓果，尤其是巴西莓果，據(jù)說抗氧化的功效是藍(lán)莓的5倍呢。

　　三、布蘭妮減肥秘訣——量身打造燃脂運動

　　除了飲食控制，她也進(jìn)行重量訓(xùn)練，每周固定去健身中心4次，并藉由專屬教練員的協(xié)助，在特制的運動器材上跑步與旋轉(zhuǎn)，幫助她燃燒更多卡路里，此舉可讓她在2周內(nèi)減掉5-6kg。

　　四、布蘭妮減肥秘訣——有個減肥監(jiān)督員

　　布蘭妮不愛吃蔬菜果，心情不好的時候逕吃垃圾食物，像是冰淇淋、熱狗、雪碧……等，這時布蘭妮的教練員就會督促她，讓她在一時沖動嘴饞前，多想想吃下去的后果。

　　五、布蘭妮減肥秘訣——美瘦宣言

　　布蘭妮與她的私人教練共同度過許多時光。他為她專門制定一個強(qiáng)化訓(xùn)練計劃：每天堅持鍛煉45分鐘。在震耳欲聾的音樂伴奏下，練習(xí)她的舞蹈動作。這是她將演出的排練和健身鍛煉合二為一的瘦身妙計。每次演出前，布蘭妮都會練習(xí)踢踏舞100次，并做25個俯臥撐，以使自己的身體達(dá)到最佳狀態(tài)。

　　六、布蘭妮減肥秘訣——布蘭妮的典型菜譜

　　早餐：酸牛奶配新鮮水果

　　午餐：雞胸脯肉配各色沙拉菜

　　晚餐：新鮮西紅柿醬拌意大利細(xì)面

　　禁忌食品：紅肉（牛肉等）、濃調(diào)味汁、奶制品、熟菜、各種香腸、面包和汽水（包括可樂）。

　　七、布蘭妮減肥秘訣——飲食不要過度苛刻

　　布蘭妮的私人教練博比.斯特羅姆專門為她制定了一個飲食計劃，讓她始終保持充沛的精力。布蘭妮每天進(jìn)食5次，想吃什么就吃什么。她的座右銘是：“我想吃的時候就盡情吃，但從不過量。至于菜肴方面，應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)，而且必須有益健康?！币虼耍继m妮餐桌上最常見的食物是沙拉、筍雞（童子雞）、湯和水果。

　　但這位歌后也有她的弱點：無論是乳酪豐富的比薩餅、意大利面食（包括通心粉及面條等）或快餐和巧克力，她都抵抗不了這些美食的誘惑力。幸虧她午餐餐桌上的碧綠爽口的沙拉能為她貪嘴的小“過失”稍加調(diào)整?？蓸芬彩撬淖類?，但這類碳酸飲料一定要禁食。