夏天太陽猛烈，陽光曬到皮膚會(huì)有強(qiáng)烈的灼燒感，蒸發(fā)掉人體很多的水分，為了保持人體的水平衡，防止脫水，多飲水是很重要的一環(huán)。白開水其實(shí)也是很值得推薦的飲料，可以促進(jìn)新陳代謝，減少熱量的攝入，對(duì)要減肥的各位來說是個(gè)很好的選擇。想要喝有味道的茶還可以選擇其他的飲品，詳細(xì)介紹請(qǐng)看下文。

1、低脂牛奶

如果體內(nèi)的鈣流失較多，則有可能引發(fā)脂肪細(xì)胞的過度生長(zhǎng)。所以，為了達(dá)到體內(nèi)的鈣平衡，減肥者每天應(yīng)該適量喝一些低脂奶或低脂酸奶。為了既達(dá)到補(bǔ)鈣的效果又不攝入熱量，選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。

2、黑咖啡

當(dāng)你需要一點(diǎn)咖啡因的時(shí)候，黑咖啡是不錯(cuò)的選擇。黑咖啡不含熱量，并富含抗氧化物。

研究發(fā)現(xiàn)：中等量的咖啡攝入（每天3到4杯）可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌癥的患病率。

3、綠茶

當(dāng)你想要點(diǎn)咖啡因的時(shí)候，綠茶是又一個(gè)更好的選擇。不僅僅是因?yàn)榫G茶不含熱量，研究還證明綠茶可以通過植物化學(xué)反應(yīng)來刺激減肥。但是綠茶只是暫時(shí)引起體內(nèi)脂肪的燃燒和消化，效應(yīng)只會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，所以專家建議每天至少飲用兩次綠茶。

4、白水

將碳酸飲料改為白水，每天可以降低好幾百卡路里的攝入。飯前喝2杯水還容易產(chǎn)生飽腹感。研究還發(fā)現(xiàn)，飲用大量的白水可以促進(jìn)代謝。

5、蔬菜汁

蔬菜汁含有和果汁一樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，卻只有其一半的熱量。12盎司（465毫升）的番茄汁只含有80卡路里的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。含有果肉的蔬菜汁纖維含量高，可以抵制饑餓感。

增肥飲料要注意！

1、碳酸飲料

喝一瓶碳酸飲料相當(dāng)于喝下去幾百千卡的空能量。研究表明，對(duì)有些人來說，碳酸飲料還會(huì)增強(qiáng)愛吃甜食的嗜好。

2、提神飲料

運(yùn)動(dòng)飲料、提神飲料和碳酸飲料一樣，都是“能量炸彈”。雖然它富含維生素和礦物質(zhì)，減肥的人還是最好不要受其誘惑。

3、花式咖啡

一旦往黑咖啡里加了奶油、糖漿，本來可以幫你減肥的咖啡，就變成了讓你增肥的惡魔。一大杯經(jīng)典花式咖啡（如拿鐵咖啡、卡布奇諾咖啡等）里的能量，可能比一頓飯還多！