1、日本豆腐協(xié)會(huì)解析豆腐美容減肥

　　為什么豆腐可以作為減肥瘦身的主食呢？原因就在于大豆富含各種各樣的美容成分。豆腐是低卡路里食物，又可以產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，并且還富含可以減少脂肪的大豆卵磷脂和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以起到促進(jìn)新陳代謝和預(yù)防便秘的作用，同時(shí)還可以令你的肌膚更加滋潤嫩滑。豆腐中還有一些成分也是我們身體所必須的，例如可以阻斷中性脂肪的“大豆配醣體”，和能夠使脂肪完全燃燒的“鐵”，還有可以幫助消化的成分，在身體狀態(tài)不好的情況下可以食用豆腐。

　　豆腐瘦身法已經(jīng)在日本及網(wǎng)絡(luò)上掀起了一陣熱潮，并且還有很多的吃豆腐減肥的體驗(yàn)者寫下了自己的減肥心得，對豆腐減肥給予了很高的評價(jià)。

　　2、人氣女星的瘦身體驗(yàn)

　　原早安少女組的辻希美曾提到過她用豆腐成功減了15公斤。別看她身高只有151公分，但曾經(jīng)體重卻達(dá)到過60公斤，但自從她開始使用豆腐減肥法，堅(jiān)持了一年之后明顯地瘦了15公斤呢。并且同樣也是早安少女組的加護(hù)亞依也采用過豆腐減肥方法，并成功減掉了13公斤，也同樣將她的減肥心得與大家進(jìn)行了分享。

　　豆腐只被作為最基本的食材卻可以有這么好的瘦身效果，這是為什么呢？下面就來為大家解答這個(gè)問題。

　　3、只吃豆腐減肥是不行的

　　采用豆腐減肥法是不能只吃豆腐的，一定要和其它的食物一起吃才可以有效。雖然說豆腐本身就是很好的減肥食物，還具有均衡營養(yǎng)的作用，但是即使有這樣的優(yōu)點(diǎn)也不能只吃豆腐。想要苗條身材更持久，就必需要保證身體的營養(yǎng)的均衡攝取，因此，要將豆腐作為主食來吃，同時(shí)別忘了還要有配菜一起。就像蓋澆飯那樣，將菜蓋在豆腐上，這樣吃既可以產(chǎn)生飽腹感，更可以起到減肥瘦身的效果。

　　4、配合日常生活作息

　　不管采用的哪一種減肥方式，一旦將每天的減肥計(jì)劃當(dāng)作了例行公事，那么就很容易產(chǎn)生壓力感。而以營養(yǎng)均衡著稱的豆腐減肥法不必每天都吃豆腐也可以起到作用的。但要注意的是，如果你想以最快的速度達(dá)成目標(biāo)，那么每周至少要吃3次以上的豆腐。如果你的工作日很忙，顧不上做豆腐餐，那么在周末進(jìn)行也可以，這個(gè)方法的好處就在于可以依照自己的生活作息來安排。

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　　5、將一日三餐的主食換成豆腐

　　減肥飲食的原則就是一日三餐都要保證營養(yǎng)的均衡攝取。如果你習(xí)慣少吃一餐，或是不吃主食，這樣可是會(huì)打亂身體的平衡，更加容易發(fā)胖。在最初實(shí)行豆腐減肥計(jì)劃時(shí)，可以挑出一天中的其中一餐，將主食(米飯、面包、面食等)換成豆腐。要知道豆腐的卡路里要比白飯的低很多，再加上豆腐還具有燃燒脂肪、提高新陳代謝和改善便秘的作用。只要堅(jiān)持你就會(huì)變成易瘦體質(zhì)了。

　　6、掌握三個(gè)重點(diǎn)

　　(1)多喝水

　　在進(jìn)行減肥計(jì)劃的過程中，身體很容易缺失水分，盡管豆腐的水分很豐富，但是如果再多喝一些水，效果就會(huì)加倍的明顯。飲用足夠的水，可以讓老化的廢物及時(shí)排出體外，代謝能力也會(huì)大大改善，還能預(yù)防便秘的產(chǎn)生。

　　(2)在點(diǎn)心中加入豆腐成分

　　適量食用甜食其實(shí)對減肥沒有太大的影響 ，不會(huì)給你推薦一個(gè)更保險(xiǎn)的方法，就是豆腐甜點(diǎn)。加上一些黃豆和黑糖蜜蜂，豆腐一下子變成了健康又好吃的飯后甜點(diǎn)了。

　　(3)適度運(yùn)動(dòng)

　　為了提高新陳代謝率，讓身體更容易瘦下來，就要加以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身。豆腐本身就是具有燃燒脂肪作用的，如果在食后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么便可使減肥的效果更好，所以選擇一項(xiàng)適合自己的可實(shí)運(yùn)動(dòng)吧。

　　7、瘦身最好的板豆腐

　　豆腐有很多種，而其中減肥瘦身效果最好的就是板豆腐，它不但口感好，并且還具有很強(qiáng)的飽腹感，在制作方面也很方便，另外，板豆腐也含有比其它種類豆腐更豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及維他命e。

　　怎么樣，吃豆腐減肥的效果很不錯(cuò)吧，吃豆腐減肥最快也很有營養(yǎng)。