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4款減肥食譜 春季黃金期輕松瘦

2012-03-10 09:15:33      家庭醫(yī)生在線

  減肥食譜一:少油煎百頁豆腐

  材料:百頁豆腐 2條,蛋1顆,油1小匙,蒜蓉醬。

  做法:

  1、百頁豆腐切片;

  2、蛋打散+入百頁豆腐;

  3、少許油 放入百頁豆腐 煎至熟即可;

  4、最后淋上少許蒜蓉醬。

  小編點(diǎn)評(píng):其實(shí)極端地說完全不吃油脂什么的,也是不好的。適度的油脂能夠幫助我們的身體更加健康有能量,這道少油煎百葉豆腐既能夠讓你攝入少量油脂又不會(huì)讓你發(fā)胖,豆腐也是減肥的好食品呢!

  減肥食譜二:美味高麗菜

  材料:高麗菜、蒜頭、鹽適量、香油適量。

  做法:

  1、于鍋內(nèi)加入適量油.放入蒜頭爆香;

  2、放入高麗菜炒;

  3、加入適量鹽、蔥花和適量香油.稍稍翻炒即可起鍋盛盤。

  小編點(diǎn)評(píng):高麗菜是一種很常見的食物,這道菜取材容易,做法也很簡單、還有充足的營養(yǎng)、以及熱量較低。很多MM在減肥時(shí)候選擇減肥餐都會(huì)使用到它。這道美味的高麗菜是你的減肥食譜中不可缺少的一種哦!

  減肥食譜三:彩繪銀芽

  材料:黑木耳、紅蘿卜、豆芽菜、青蔥。

  做法:

  1、將油燒熱后,將紅蘿卜切絲下去拌拌炒;

  2、再把豆芽菜與黑木耳絲放入鍋中一起炒;

  3、最后調(diào)味并灑上青蔥即可完成。

  小編點(diǎn)評(píng):這道料理熱量非常低,是減肥時(shí)候的好選擇,既美味又不會(huì)長脂肪。并且豆芽菜與黑木耳對(duì)你的健康都很有益處,同時(shí)食用能夠讓你健康瘦身超簡單就能夠達(dá)到了哦!

  減肥食譜四:蜂蜜醋涼拌土豆絲

  材料:有機(jī)土豆(馬鈴薯)1個(gè)、蜂蜜醋 3大匙、鹽1小匙、糖1茶匙。

  做法:

  1、把土豆的皮削掉然后切成絲狀,把它浸泡在水中約20分鐘左右,這樣能夠去掉多余的淀粉。然后燒開滾水把它放下去汆燙,立即撈起來放入冰開水置涼備用;

  2、把撈起的土豆絲瀝干,然后加入蜂蜜醋、鹽、糖,拌勻后加一層保鮮膜即入冰箱冰涼,食時(shí)取出清香可口。

  小編點(diǎn)評(píng):這道菜的材料便宜并且做法簡單,能夠滿足日常身體營養(yǎng)的攝入,并且熱量較低,能夠起到減肥的效果。

(責(zé)任編輯:徐惠珍 )

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