古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
在吃飯前15分鐘左右喝1-2杯水，這樣可以增加飽腹感，而且有益于消化；
吃飯的時候細嚼慢咽，細細地品嘗飯菜的味道，使大腦充分接受胃部食物的刺激，更容易獲得飽腹感；
多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧，因其含熱量少，也容易產(chǎn)生飽腹感。
同時還要注意以下兩點：
一是少吃零食特別是甜食，因為市場上出售的零食很多是含熱量較高的；
二是注意運動，比如，每天早晨慢跑20分鐘可以消耗180卡的熱量，這樣算下來一年可以減掉8公斤。
（責任編輯：李波祺 ）
相關推薦
文章關鍵詞：
-
黑醋輕松減肥 不必節(jié)食瘦下來
-
所謂的黑醋減肥就是利用人的體質的一種減肥方法。人體攝入黑醋可以使得身體變成堿性體質，是一種永遠不會過時的，永遠有效的減肥方法。詳細>>
-
一天不吃飯能瘦多少 節(jié)食減肥的危害大
-
一天不吃不喝可以瘦幾斤？很多人想要快速減肥，第一個想到的方法就是節(jié)食，那么一天節(jié)食下來可以瘦幾斤呢？下面一起來看下。詳細>>
-
晚上不吃飯能減肥嗎？節(jié)食減肥的危害有哪些？
-
肥胖通?？梢愿鶕?jù)出現(xiàn)原因分為單純性肥胖、繼發(fā)性肥胖兩種類型，前者沒有明確的病因，與自身遺傳、飲食、運動等有關，所以又稱為原發(fā)性肥胖，絕大……詳細>>
-
不吃晚飯真的可以減肥嗎
-
許多人為了健身會選擇不吃晚飯，但是經(jīng)過一段時間會發(fā)現(xiàn)，有些人通過不吃晚飯成功瘦身，有些人不吃晚飯反而更重了。這到底是為什么呢？那么不吃晚……詳細>>
-
如何才能健康減肥 節(jié)食減肥或有可能導致厭食癥
-
人們對厭食癥很熟悉，有許多人都有厭食癥，主要是由于保持苗條的身材導致的，但是一旦形成厭食癥對人們的影響很大。下面小編具體為大家介紹下厭食……詳細>>
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣州市第一人民醫(yī)院風濕免疫內科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】中山大學附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣東省第二人民醫(yī)院風濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄