1、你有動力長期改變你的生活方式嗎？

　　其實所謂生活方式的改變，其實是要求能夠規(guī)律的飲食+適當的運動習慣。老實說，明白減肥的必要性跟作好充分準備開始減肥完全是兩回事呢！

　　2、最近你的生活中有沒有令你分心，阻礙你實行瘦身計劃的事？

　　如果被生活中其他的一些大事分心，比如：婚姻問題、工作壓力、病痛或者財政危機，等于減肥計劃一開始就宣告失敗了！在開始之前，先讓生活平靜下來。

　　3、真的相信減肥慢一點會更好嗎？

　　在長期內循序漸進、一步一步地減掉多余的脂肪被證明了會更安全、健康和有效。不要太著急，以一周減0.5—1公斤為宜。

　　4、你的減肥目標現實嗎？

　　離正常體重差距已經很小了，還是需要減掉大于差距的重量，對健康不宜。人體的任何指標都有一個健康范圍，所以，掌握正確數據，再設立減肥的目標才是最安全健康的。

　　5、你有家人或朋友支持你的瘦身計劃嗎？

　　不要置疑家人和朋友的力量，站在你這邊的人在必要的時候總會給你幫大忙。如果你只有一個人孤軍奮戰(zhàn)，考慮加入一些減肥的小團體吧。

　　6、你相信你可以改變你的飲食習慣嗎？

　　真理就是，說起來容易做起來難。想改變已經很久的習慣，就難上加難。

　　7、你愿意更積極地去做運動嗎？

　　說到減肥當然離不開運動了，提高運動量對于減肥和保持身材是至關重要的！

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　　8、你有時間對你每天的飲食和運動做記錄嗎？

　　記錄增加你成功的機率！你會非常欣慰地發(fā)現，詳細記下你的減肥奮斗歷程會對你有意想不到的幫助呢。

　　9、你愿意回顧過去你在減肥或者其他方面的成功和失敗嗎？

　　從過去的經驗吸取教訓會給你繼續(xù)向前的動力。為了清除你成功路上的障礙，要努力不懈哦。

　　10、你有沒有把你的減肥計劃看成是一次有益的嘗試？

　　你必須要明白你減肥的原因，不是因為別人希望你減肥，而是因為你想要減肥！

　　11、你解決了減肥過程中飲食紊亂或者其他情緒問題了嗎？

　　如果你在減肥中有狂歡、挨餓、過度運動的傾向，又或者你很沮喪或者焦慮，你可能需要專業(yè)人士幫助了！

　　12、你相信健康的體重是一個終生承諾嗎？

　　減肥是畢生的事業(yè)！達到和維持健康的體重是一個持久的過程，千萬不要走回頭路。你準備好做一個永久的改變了嗎？

　　如果你對這些問題的回答都是“Yes”，恭喜你，在通向減肥的道路上，你已經整裝待發(fā)了。

　　如果你對于這些問題中一個或者多個的答案是“No”，那可能說明了你還沒準備好去迎接這個挑戰(zhàn)。改變自己并不是一件容易的事，你可以一個人應付，或者你會覺得需要幫助。作為開始，你要教會你自己如何成功減肥的和維持減肥成果。例如，學習更多減肥食譜；咨詢一些營養(yǎng)專家或者參加一些減肥課程，學習當你感到壓力或者厭煩時應當如何做飲食方面的調整。

　　溫馨提示：肥胖者應該多做有氧運動，均衡營養(yǎng)飲食這樣才能有效的減輕體重。