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　　胖臉成因：

　　1、全身肥胖或天生圓臉

　　這種胖臉可以依靠刺激臉部血液流動(dòng)來(lái)瘦臉。辛辣食物可以有效促進(jìn)臉部脂肪分解，比如生姜、大蒜、黑胡椒和紅胡椒。另外含有較低水分的水果也能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，柑橘類食物是很好的選擇：柚子、橙子和橘子都可以幫助你瘦臉哦。

　　2、血液和淋巴循環(huán)不暢積累過(guò)多水分

　　加強(qiáng)排出體內(nèi)水分，富含鉀的食物(香蕉、鱷梨、黃瓜)都有強(qiáng)大的利尿作用，其次，還必須補(bǔ)充纖維素，以促進(jìn)新陳代謝和食物的消解。多吃蘑菇和海帶這些富含纖維的食物。

　　注意不要讓身體發(fā)冷，睡前可以利用足浴和敷熱毛巾來(lái)促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

　　保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，睡眠不足導(dǎo)致惡性血液循環(huán)。

　　每天早上起床后習(xí)慣性拍打自己的臉。

　　需要經(jīng)常放松臉部肌肉，試試花草茶和芳香療法。讓自己處于全身放松的狀態(tài)，然后自然而然會(huì)舒緩緊張的臉部線條。

　　有意識(shí)讓自己放松臉部肌肉，伴隨和緩的呼吸。

　　食物方面，多吃酸醋可以軟化僵硬的肌肉哦。而富含維生素E的水果可以對(duì)抗臉部氧化，讓你的臉部肌肉更加年輕。

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　　4、年齡造成面部肌肉松懈，下顎和臉頰兩旁積累肉

　　每天訓(xùn)練自己的臉部肌肉，可以多微笑?；蛘呤前l(fā)“aeiou”這五個(gè)音節(jié)。

　　多吃橙子、西蘭花和動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充維生素A和C。

　　補(bǔ)充膠原蛋白，修復(fù)臉部的膠原組織和肌肉的靈活緊致性。燉點(diǎn)烏雞湯、肉骨頭湯喝吧。

　　5、腰椎變形使臉部不對(duì)稱，臉部變胖

　　平時(shí)坐姿和站姿不正確會(huì)導(dǎo)致背部脊椎變形，這對(duì)你的臉部也是有影響的。你可以看看自己的左右臉眉骨、眼睛、法令線、嘴角是否處于同一高度，不同高度代表你的臉是不對(duì)稱的。臉部不對(duì)稱使臉部骨骼變形，臉就變得寬大起來(lái)。

　　改變站姿和坐姿，注意身體的均衡。

　　你可以站立，雙腳打開(kāi)，與肩同寬。雙手放在腰部，模擬轉(zhuǎn)呼啦圈的動(dòng)作，順時(shí)針和逆時(shí)針各做10次。這個(gè)動(dòng)作會(huì)是你的腰錐骨得到很好的修復(fù)。

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　　此外，在日常生活中還要養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，以免面部變得松弛和肥胖。

　　1、外出時(shí)，選用具有抗紫外線功能的化妝品。紫外線的照射，可導(dǎo)致肌膚失去彈性，破壞膠原蛋白，使面部肌肉出現(xiàn)老化、松弛。

　　2、勿吸煙。吸煙會(huì)破壞維生素c，從而對(duì)皮膚彈性構(gòu)成威脅。

　　3、進(jìn)食時(shí)慢慢咀嚼食物，可以鍛煉表情肌的彈力。

　　4、 使用具有緊膚作用的護(hù)膚品，洗完臉擦乳液的時(shí)候順便按摩，幫助瘦臉，又可以讓乳液好吸收。

　　5、調(diào)節(jié)好精神狀態(tài)，平時(shí)保持抬頭挺胸的健康姿勢(shì)。經(jīng)常垂頭、表情呆滯，會(huì)使面部、頸部的肌肉松弛,脂肪堆積。

　　6、下巴、頸部脂肪較多者，宜每天做低頭、揚(yáng)頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作。初期，動(dòng)作應(yīng)做慢些、活動(dòng)幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應(yīng)，適應(yīng)以后再稍稍加大運(yùn)動(dòng)量。這種頭部運(yùn)動(dòng)可幫助消除頸間脂肪，趕走“雙下巴”。