不要購(gòu)買反季節(jié)食品

　　藍(lán)莓一斤上百塊？如果在冬季買這種抗氧化和纖維素十分豐富的水果，那必然很貴。一定要購(gòu)買當(dāng)季的農(nóng)產(chǎn)品，這樣不僅省錢，水果和蔬菜也會(huì)更新鮮。

　　購(gòu)買散裝

　　逛逛超市健康食品的散裝區(qū)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)各種干豆子，粗糧，咖啡都以及調(diào)味品。購(gòu)買散裝品不僅能省錢，而且因?yàn)檫@些散裝產(chǎn)品都很健 康，所以儲(chǔ)存在家里能夠激發(fā)你做更多健康餐。

　　測(cè)量每次吃的分量

　　把量杯放在手邊以便隨時(shí)測(cè)量分量，每次做菜之前都量好分量能讓你買的食材保存更久時(shí)間，且不會(huì)浪費(fèi)。此外，這樣做還能有助避免消耗更多卡路里。

　　從家里帶午餐

　　中午在外就餐不僅費(fèi)錢，而且還會(huì)攝入多余的卡路里。飯店準(zhǔn)備的飯菜總是多油多鹽，更別說(shuō)分量也會(huì)比你自己準(zhǔn)備的要多很多，對(duì)健康和減肥非常不利。從家里帶餐既保證腰圍又能省錢。沙拉、三明治以及頭天的剩菜都可以讓你不再將肚子撐到溜圓，而且如果你買了有趣的無(wú)BPA循環(huán)利用飯盒，你會(huì)更樂(lè)意每天從家里帶午餐。

　　多喝水-水可不花錢

　　水能讓你時(shí)刻保濕，這對(duì)于健康的皮膚，頭發(fā)、良性的體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)以及疾病預(yù)防非常關(guān)鍵。此外，水還很便宜。盡管牛奶和100%果汁也都很健康，攝入太多類似的液體卡路里也會(huì)是增重的一個(gè)原因。要保持低卡路里攝入同時(shí)還能省錢，每天多多喝水吧。

　　自己做健康食物

　　你可以花100塊錢去Freshelement吃一個(gè)三明治，也可以花10塊錢在家自制一個(gè)健康沙拉。零售店的健康食物固然很便利，但如果是你自己做的，不僅省錢而且還能吃的更健康。自己做一個(gè)鷹嘴豆泥來(lái)搭配蔬菜吃，做點(diǎn)新鮮的炸紫甘藍(lán)條，或者買個(gè)食物處理機(jī)自己做豆?jié){或者花生果醬，還可以自己DIY水果冰棍來(lái)過(guò)過(guò)甜食癮，自制美味濃湯代替罐頭食品，買原材料自己做杏仁牛奶，撇開便利店里現(xiàn)成的餅干和松餅，自己來(lái)烘焙食物吧。

　　外食晚餐可分食

　　如果是外出吃晚餐，因分量較大，兩個(gè)人的話會(huì)很容易吃太多。要省錢而且避免吃多，記得少點(diǎn)一些菜，或者兩人分享一份主食。

　　不吃飯后甜點(diǎn)，吃點(diǎn)水果

　　一小片奶酪蛋糕就含400卡路里的熱量。你可以分食，但是除去它所含的高卡路里會(huì)讓你腰圍加粗外，脂肪和糖分對(duì)你的健康也沒(méi)任何好處。拒絕飯后甜點(diǎn)，改吃水果當(dāng)零食。

　　垃圾食品純屬浪費(fèi)錢

　　一塊糖、一包薯?xiàng)l以及一罐飲料，一周只是吃幾回看似不至于太費(fèi)錢，但是之后，這些零碎的花費(fèi)似乎永無(wú)止盡。想想如果不買這些垃圾食品能給你節(jié)約多少錢。用省下來(lái)的錢買一些有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，既可以為你增添活力還能減重呢。