古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
屁股走路操
1、坐在地上,雙腿并攏伸直,雙手置于身體兩側(cè)。
2、背部挺直,手臂交叉,雙手置于肩膀上。
3、左大腿抬起,運用腰部與臀部力量,讓臀部往前進。
4、同樣動作,換邊操作,左右輪流共做5分鐘,可修飾腰部線條,緊實臀部與大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
5、結(jié)束動作后,可坐在原地,用手輕輕按摩腰部約2分鐘,放松肌肉。
(責(zé)任編輯:李波祺 )
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