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讓屁股也學(xué)“走路” 美臀操練出好臀部

2012-06-10 17:32:22      家庭醫(yī)生在線

  屁股走路操

  1、坐在地上,雙腿并攏伸直,雙手置于身體兩側(cè)。

  2、背部挺直,手臂交叉,雙手置于肩膀上。

  3、左大腿抬起,運用腰部與臀部力量,讓臀部往前進。

  4、同樣動作,換邊操作,左右輪流共做5分鐘,可修飾腰部線條,緊實臀部與大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

  5、結(jié)束動作后,可坐在原地,用手輕輕按摩腰部約2分鐘,放松肌肉。

(責(zé)任編輯:李波祺 )

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