不管你的腰有多么細(xì)，腿有多么的長(zhǎng)，只要你有一個(gè)大屁股，一切皆變負(fù)分。在你有了健康的飲食之后，再配上一些瘦臀的良好習(xí)慣和瘦臀運(yùn)動(dòng)，這樣瘦臀的整體效果就會(huì)更加明顯。所以，小編推薦你甩油&瘦臀，7天瘦屁屁法，還等什么？快來試試吧！

　　“瘦臀”第一步：拒絕囤油

　　囤油一、貪吃甜食和高油膩食物

　　囤油二、不愛喝水，有憋尿習(xí)慣

　　囤油三、久坐不愛運(yùn)動(dòng)

　　“瘦臀”工具篇

　　1、扭腰盤：不論坐還是站，都可有效運(yùn)動(dòng)到久坐不動(dòng)的死角。

　　2、太空零壓座墊：利用具有彈力的柔軟的海綿，承托脊骨以及支撐腰間肌肉，舒緩神經(jīng)痛楚以及提升臀部與大腿肌肉，更可以作腰墊使用。

　　3、提臀褲：天天穿著提臀褲，不用做運(yùn)動(dòng)也可以防止臀部下垂、變形等問題。

　　“瘦臀”按摩篇

　　1、上臀部

　　(1)完成沐浴后，可在腰間與臀部間位置進(jìn)行簡(jiǎn)易的按摩，同時(shí)配以有效消脂緊膚的產(chǎn)品，效果事半功倍。

　　(2)同樣的兩邊臀側(cè)也要用指腹之力向上輕按。

　　(3)再以螺旋打圈方式向上按摩5次。

　　2、下臀部

　　(1)把毛巾扭成空的圓圈，代替座墊墊在椅子上；

　　(2)把毛巾扭成扭條狀，雙手握住放在臀下，向上推，反復(fù)10次(返回原位時(shí)不要下拉)

　　瘦臀額外小貼士

　　1、多進(jìn)食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預(yù)防乳癌的發(fā)生。

　　2、日常生活中減少進(jìn)食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。

　　3、勿食過量甜食，因長(zhǎng)期進(jìn)食高糖類，會(huì)令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　4、保持每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，能有效減低患上乳癌的機(jī)會(huì)，這些運(yùn)動(dòng)包括步行和緩步跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　如果你的臀部豐挺、結(jié)實(shí)，就自然會(huì)彰顯出你腰部纖細(xì)條。但是，作為上班一族的女性，由于在辦公室長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，容易導(dǎo)致下半身脂肪積聚，造成臀部下垂。此時(shí)，你需要從你的飲食開始著手。下面小編要給大家介紹豆腐獨(dú)有的瘦臀功效，讓你找到生活中瘦臀的秘密武器。就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

　　真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們?nèi)粘Ｉ钪胁缓侠淼娘嬍场Ｒ?，若攝取了過多的動(dòng)物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進(jìn)一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

　　豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統(tǒng)的豆?jié){、豆腐腦、豆腐干等，現(xiàn)在更有豆腐新新類的出臺(tái)，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。