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節(jié)后減肥忙 小心便秘纏身

2012-02-03 19:46:15      家庭醫(yī)生在線

  春節(jié)過后,許多人會(huì)發(fā)出同樣的感嘆——胖了。于是,一年一度的“減肥大計(jì)”又和工作一起拉開了序幕。

  減肥的方法多種多樣,選擇不當(dāng)不僅效果不佳,還會(huì)有損健康。專家提醒,盲目亂吃減肥藥可能會(huì)形成藥物依賴,使便秘悄然纏身。

  吃減肥藥為啥會(huì)上癮

  劉小姐今年三十出頭,減肥一直是她的煩心事。從節(jié)食到運(yùn)動(dòng),“減肥大計(jì)”每每以失敗告終。通過朋友介紹,劉小姐開始嘗試吃減肥藥。在藥物的作用下,她每天去廁所的次數(shù)明顯增加,體重也略有減輕。欣喜不已的劉小姐從此每天都離不開減肥藥。

  沒想到,半年過后,劉小姐的體型非但沒有變得苗條,反而出現(xiàn)了新的困擾——便秘。剛吃減肥藥的時(shí)候,她每天要去好幾次廁所,可時(shí)間一長(zhǎng),排便漸漸成了一大負(fù)擔(dān)。便秘引起的腹脹感使她坐臥不安,心情抑郁,甚至無法專心工作。無奈之下,劉小姐開始服用各類潤腸茶。起初還有些效果,但持續(xù)服用一段時(shí)間后,便秘反而加重了。

  專家告訴劉小姐,她盲目依賴的減肥藥和潤腸茶正是導(dǎo)致其腸道功能紊亂的罪魁禍?zhǔn)?。不少常見的減肥藥和潤腸茶中大都含有蘆薈、番瀉葉、決明子等刺激性瀉藥。腸腔原本具有正常的滲水及電解能力,從而保證排泄系統(tǒng)的平衡,而刺激性的瀉藥則會(huì)強(qiáng)烈刺激神經(jīng)系統(tǒng)及腸黏膜,導(dǎo)致大腸受損。長(zhǎng)期服用,還會(huì)出現(xiàn)藥物依賴,一旦停藥,不僅體重容易反彈,減肥效果有限,還會(huì)加重便秘。此外,隨著身體內(nèi)水分和蛋白質(zhì)的長(zhǎng)期丟失,皮膚也容易失去彈性。

  長(zhǎng)期便秘有九種危害

  專家介紹說,眼下像劉小姐這樣因?yàn)閬y吃減肥藥導(dǎo)致便秘的年輕女性非常多見。有些病人甚至到了不吃減肥藥,連續(xù)一周都無法排便的地步。還有不少病人從最初的每天吃一包,慢慢增加到吃兩包才能排便。但隨著藥物劑量的增加,腸道受到的有害刺激也會(huì)越來越大,長(zhǎng)此以往對(duì)人體的肝、腎等全身臟器功能也會(huì)產(chǎn)生影響。

  專家提醒,便秘的危害不容小覷,長(zhǎng)期便秘會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生以下影響:

  一,便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留在腸道,異常發(fā)酵,腐敗后會(huì)產(chǎn)生大量有害的毒素,從而引起痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

  二,導(dǎo)致肥胖,毒素會(huì)導(dǎo)致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,從而促成梨形身材及大肚腩。

  三,產(chǎn)生體臭,毒素的聚集可引起口臭和體臭。

  四,飲食無味,便秘會(huì)使腹部脹滿,導(dǎo)致惡心、厭食。

  五,神經(jīng)衰弱,有些便秘病人會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、心神不寧、失眠等癥狀。

  六,引發(fā)痛經(jīng),慢性便秘病人由于長(zhǎng)期盆腔肌肉的刺激,常常會(huì)引發(fā)痛經(jīng)。

  七,并發(fā)疾病,便秘可能會(huì)并發(fā)肛腸疾病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。此外,長(zhǎng)期便秘者還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥、頭痛以及肩凝癥等多種疾病。

  八,誘發(fā)癌癥,便秘者體內(nèi)的有害毒素持續(xù)刺激腸黏膜,容易導(dǎo)致大腸癌,此外還有可能誘發(fā)乳腺癌。

  九,引發(fā)猝死,高血壓、冠心病等心血管疾病患者一旦便秘,在用力排便時(shí)容易使血壓急劇上升,造成中風(fēng)甚至猝死。

  結(jié)腸變黑更易癌變

  近年來的研究發(fā)現(xiàn),中藥中的各種瀉藥,如大黃、蘆薈、決明子中都含有一種叫做蒽醌類的成分。長(zhǎng)期服用會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸變黑,也就是醫(yī)學(xué)上所說的結(jié)腸黑變病。黑變的腸黏膜比正常的黏膜更容易發(fā)生腺瘤性息肉和癌變。因此,在減肥和防治便秘時(shí),應(yīng)盡量避免使用蒽酣類瀉藥。

  專家建議,科學(xué)減肥、預(yù)防便秘,關(guān)鍵還要從調(diào)整生活習(xí)慣做起,尤其是年輕女性不可盲目服用所謂的排毒、清腸產(chǎn)品。具體來說,應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

  早睡早起,養(yǎng)成早晨起床或在早餐后排便的習(xí)慣,因?yàn)榇藭r(shí)結(jié)腸正處在高動(dòng)力期,排便更符合人體的生理規(guī)律。

  別把書籍報(bào)紙等帶進(jìn)廁所閱讀。

  多吃富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果等。因?yàn)榇掷w維可刺激腸壁、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

  多吃產(chǎn)氣的食物,如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等可刺激腸蠕動(dòng),縮短食物通過腸道的時(shí)間,促進(jìn)排便。

  多吃潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等。

  多吃富含維生素B的食物,如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉等。

  每天保證充分的飲水量。晨起喝一杯淡鹽水或冷開水,能刺激腸蠕動(dòng),起到軟化糞便的作用。

  少吃辣椒、芥末、胡椒、濃茶等刺激性食品。

  每天進(jìn)行慢跑、散步、仰臥起坐、彈跳動(dòng)作,能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。

  通過上述方法調(diào)理一段時(shí)間后,如果便秘癥狀仍無法改善,一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。中醫(yī)治療具有注重辨證施治、標(biāo)本兼治等特點(diǎn)。

(責(zé)任編輯:徐惠珍 )

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