本文指導(dǎo)專家：廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復(fù)科三病區(qū)主任、教授、主任中醫(yī)師 秦敏(專家預(yù)約)

　　廣東省中醫(yī)研究所 省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科 主治中醫(yī)師 李敏

　　針灸的雙向調(diào)節(jié) 是西醫(yī)沒有的

　　主婦容易肥胖，常是因?yàn)榧に胤置诟淖?，而且年紀(jì)漸長(zhǎng)也影響氣血運(yùn)行。不少女性朋友還是現(xiàn)代辦公族，久坐傷氣，更影響循環(huán)。秦敏主任介紹說(shuō)，對(duì)于主婦肥胖，針灸是極為有用的，一是調(diào)氣，二是調(diào)理內(nèi)在功能。針灸的調(diào)氣功能，能把內(nèi)在全身氣血?jiǎng)悠饋?lái)，加速體內(nèi)循環(huán)，消耗脂肪，同時(shí)能排毒減肥。針灸的內(nèi)在調(diào)理，是針灸與某些中藥獨(dú)有的優(yōu)勢(shì)，又被稱為“雙向調(diào)節(jié)”，可以按情況所需從正向或反向調(diào)節(jié)身體。譬如說(shuō)，胖人多數(shù)是吸收能力好，更容易積累糖分和脂肪在體內(nèi)，而針灸某些穴位可以抑制食欲，使機(jī)體吸收功能不那么旺盛，從而把這種過(guò)分亢奮調(diào)整過(guò)來(lái)。等于說(shuō)，針灸把體內(nèi)的減肥潛能提高了，自然能促使人瘦下來(lái)。

　　關(guān)于針灸能治療肥胖癥，秦敏主任還提到有趣的一點(diǎn)：針灸或許能分解脂肪細(xì)胞。這指的是在局部肥胖地區(qū)進(jìn)行圍針、扎多針、浮針等手段，促進(jìn)脂肪分解，化成排泄物排出。這個(gè)機(jī)理目前還未得到充分的醫(yī)學(xué)證明，但如果這個(gè)設(shè)想真的可以實(shí)現(xiàn)，對(duì)于眾多肥胖主婦來(lái)說(shuō)可謂是天大的福音了！

　　李敏醫(yī)師也同樣提到，肥胖人群如果內(nèi)分泌失調(diào)，選擇針灸扎針治療效果很明顯。此類人群通常看起來(lái)浮腫，針灸能幫助他們瘦一大圈，讓體型姣好，把水分和多余的脂肪給消耗掉，但體重變化不會(huì)很大。

　　運(yùn)動(dòng)能重新塑形 讓下垂變形都goodbye

　　有過(guò)減肥經(jīng)驗(yàn)的主婦們應(yīng)該都發(fā)現(xiàn)，真正要減下來(lái)，還是得靠運(yùn)動(dòng)。為什么大多數(shù)主婦生完小孩后極容易身材變形，胸部下垂？李敏醫(yī)師解釋說(shuō)，主要原因是乳房、肚子在生育后被撐大了。這個(gè)時(shí)候，只有通過(guò)健身才能鍛煉肌肉，把身體重新塑型，再通過(guò)扎針、拔罐、按摩、推拿等物理治療手段讓皮膚更緊致，使皮下脂肪分布更合理……

　　通過(guò)鍛煉能看到效果的一個(gè)周期大約為100天左右，此時(shí)人體細(xì)胞全面代謝一次，消耗脂肪細(xì)胞正是時(shí)候。在這段期間內(nèi)要根據(jù)自身情況加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，類型不限，重在堅(jiān)持，最好是有氧運(yùn)動(dòng)（能消耗整體脂肪）+力量訓(xùn)練（減局部肥胖）。

　　小編這時(shí)提醒大家，其實(shí)主婦媽媽們做家務(wù)也可以減肥哦。多次重復(fù)一個(gè)動(dòng)作也屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，例如擦窗戶可以幫助鍛煉頸椎和手臂的肌肉，做弓腰的運(yùn)動(dòng)能鍛煉背部等。將做家務(wù)當(dāng)做一種放松的鍛煉方式，懷著熱愛生活的心情對(duì)減肥會(huì)更有效。

　　為什么減肥運(yùn)動(dòng)一定要超過(guò)40分鐘？

　　不少需要運(yùn)動(dòng)減肥的朋友應(yīng)該都有聽健身教練說(shuō)過(guò)，減肥運(yùn)動(dòng)一定要超過(guò)40分鐘。這是為什么？李敏醫(yī)師解釋，這是因?yàn)槎嘤嗟闹驹?0分鐘后才開始消耗。“說(shuō)得夸張點(diǎn)，前30分鐘是無(wú)效的，它們消耗的只是當(dāng)天攝入的卡路里，在運(yùn)動(dòng)40~50分鐘后，我們會(huì)感覺身體發(fā)熱發(fā)燙，這才代表身體多余脂肪開始代謝消耗。如果沒法連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘，分段運(yùn)動(dòng)也可以，只要保證時(shí)間超過(guò)就行。”

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