在這個(gè)愛(ài)自拍的時(shí)代，我們不難發(fā)現(xiàn)，明星們?cè)姓斩加幸粋�(gè)共同點(diǎn)——除了肚子變大外，臉蛋、四肢等其他部位與懷孕前沒(méi)有任何變化。有不少網(wǎng)友都表示驚嘆：這到底是怎么做的？難道他們故意節(jié)食？這樣的孩子是不是不健康？廣州市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科鄧玲紅主任醫(yī)師表示，只需一個(gè)合理的飲食搭配，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅能在孕期保持好身材，孩子也能健康發(fā)育......閱讀全文
婦產(chǎn)科主任醫(yī)師，產(chǎn)科行政主任，現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)廣州分會(huì)圍產(chǎn)學(xué)會(huì)委員，區(qū)婦幼保健工作委員會(huì)委員，廣東省、廣州醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家，廣州市勞動(dòng)能力鑒定專家。
從事婦產(chǎn)科臨床醫(yī)學(xué)與研究近三十年，臨床技術(shù)素養(yǎng)高，憑借豐富的臨床工作經(jīng)驗(yàn)，熟練掌握婦產(chǎn)科的常見(jiàn)病、多發(fā)病及疑難病癥的診治技術(shù)，熟練診治產(chǎn)科失血性休克、感染性休克、羊水栓塞及其他產(chǎn)科并發(fā)癥及合并癥，具有對(duì)危重病搶救應(yīng)急處理及復(fù)雜疑難病癥的分析、綜合判斷能力,并在搶救和高難手術(shù)方面具有自己獨(dú)特的見(jiàn)解和手術(shù)技巧... 閱讀全文
隨著"二孩政策"開(kāi)放，不少家庭都開(kāi)始計(jì)劃生二孩，但是對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后肥胖永遠(yuǎn)是她們的硬傷。為了瘦身減肥，很多媽媽試過(guò)各種各種的方法，但是想要恢復(fù)產(chǎn)前的身材，談何容易。為了幫廣大的媽媽找到解決的好方法，家庭醫(yī)生在線特采訪了廣州市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科鄧玲紅......閱讀全文
在懷孕13周之前，小孩生長(zhǎng)比較緩慢，而媽媽的體重也會(huì)隨之增長(zhǎng)較慢——約2-3斤。到了13周至27周之間，由于孩子逐漸長(zhǎng)大，所需營(yíng)養(yǎng)逐漸增多，媽媽的體重也會(huì)相對(duì)增長(zhǎng)較快。但鄧玲紅主任醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，即使在增長(zhǎng)速度最快的時(shí)間段，也需控制每周增重1斤左右……閱讀全文
no.1偏瘦型：若媽媽的體重指數(shù)在18.5或以下，孕期約增加增重30斤左右……[詳細(xì)]
no.2理想型：若媽媽的體重指數(shù)在18.5-23.9范圍內(nèi)，則她們?cè)谠衅谠黾拥捏w重約為12公斤，即24-25斤左右……[詳細(xì)]
no.3偏胖型：若體重指數(shù)在23.9-28之間，則屬于偏胖型媽媽，在孕期約增加體重7-10公斤……[詳細(xì)]
no.4超胖型：若媽媽的體重指數(shù)超過(guò)28，則屬于超胖型的媽媽，則這類型的媽媽孕期只能增加體重12斤左右……[詳細(xì)]
孕期增加的重量主要取決于自身的體重指數(shù)
一旦準(zhǔn)媽媽的增長(zhǎng)速度過(guò)快，或增重過(guò)多，有可能使媽媽出現(xiàn)孕期的并發(fā)癥——妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等等。母體的健康受到影響，胎兒也無(wú)法逃脫厄運(yùn)——孩子長(zhǎng)得小、影響肺部發(fā)育等等。"鄧玲紅主任醫(yī)師表示，若媽媽增重過(guò)多，身體非常肥胖，胎兒長(zhǎng)得小，血管過(guò)細(xì)，有可能造成母親對(duì)胎兒的供血不足。其次，若是糖尿病媽媽，有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的肺部發(fā)育不完善，易致早產(chǎn)，或胎兒在宮內(nèi)容易受感染等等。因此，控制媽媽的體重，不僅防止媽媽出現(xiàn)并發(fā)癥... 閱讀全文
到底怎么做才能像明星一樣，懷孕依然保持好身材，孩子也健康？利用食物交換法，根據(jù)不同媽媽的情況，制定一個(gè)健康的食譜。"首先，通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的公式——體重除以身高，得出你的體重指數(shù)后，歸類你是屬于哪一體型的媽媽，從而得出你在整個(gè)孕期需要增重多少。假如你在孕期需增重25斤，則可以大概算出你每天需要增重多少，需要多少熱量。在此情況下，選擇適合食物，搭配出食譜。"
但鄧玲紅主任醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，該食譜不能只由單一的蔬菜或者蛋白質(zhì)組成，需要有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的構(gòu)成比——碳水化合物、米飯等淀粉類食物約占50%，脂肪約占25%-30%，剩下的由蛋白質(zhì)提供... 閱讀全文
鄧玲紅主任醫(yī)師介紹，比如每天必備的蔬菜，我們抓起一把蔬菜，兩手合攏后剩下的，大約是你一天所需的量，但這些蔬菜必須帶有綠葉子。而肉類的量可用它的大小衡量——面積約手掌的面積差不多，厚度約為尾指的一個(gè)關(guān)節(jié)，這一分量的肉類食品大約能滿足每天所需的50克蛋白質(zhì)。至于每天做飯所需的油，深度同樣約為尾指的一個(gè)關(guān)節(jié)，可相當(dāng)于每天所需的10克脂肪。
通過(guò)這個(gè)簡(jiǎn)單的方法，媽媽們無(wú)需通過(guò)復(fù)雜的計(jì)算，也能知道每天大概所需的量。除了量的問(wèn)題，烹調(diào)的方式也很重要。"比如普通的蒸飯和煲仔飯，用量相同，但煲仔飯的熱量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于普通的蒸飯... 閱讀全文
但僅僅通過(guò)飲食的控制是不夠的，孕期媽媽也需進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。"現(xiàn)在，很多醫(yī)生都非常提倡孕期媽媽?xiě)?yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)——懷孕13周以后，可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，散步是最好的運(yùn)動(dòng)方式之一；到中期以后，媽媽也可以嘗試放松、較緩慢的游泳方式，以及一些專為孕婦而設(shè)的瑜伽，也可以嘗試。適當(dāng)?shù)牟粌H使媽媽能在懷孕期間保持較好的身材，也有利于孩子的健康成長(zhǎng)。"
但鄧玲紅主任醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，各位孕期媽媽在運(yùn)動(dòng)一定要到醫(yī)院接受詳細(xì)的檢查——是否存在并發(fā)癥，先兆流產(chǎn)等情況，若存在上述情況，都不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。具體的情況，應(yīng)向自己的主診醫(yī)生詳細(xì)咨詢... 閱讀全文
眾所周知，媽媽們產(chǎn)后，腹部的肌肉都會(huì)變得比較松弛。"針對(duì)這一情況，媽媽們可多做深呼吸的動(dòng)作——兩臂放在后腦，吸氣時(shí)，盡量維持較長(zhǎng)的時(shí)間，盡可能收縮腹部，讓腹部的肌肉向后縮，然后慢慢吐氣，重復(fù)多次，從而增加腹部的肌肉鍛煉... 閱讀全文
月子期間媽媽雖不適宜做激烈運(yùn)動(dòng)，但可以做一些康復(fù)訓(xùn)練，同樣有助于媽媽們的身材恢復(fù)。除了腹部外，大腿也是媽媽產(chǎn)后肥胖的"重災(zāi)區(qū)"，因此腿部的訓(xùn)練必不可少——平躺在床上，其中一條腿抬至與床垂直，另一條腿平放在床上，兩條腿交替進(jìn)行。加強(qiáng)腿部肌肉的鍛煉... 閱讀全文
"很多媽媽都在抱怨產(chǎn)后臀部變大，這時(shí)大家可以做一些臀部方面的鍛煉——首先平躺在床上，將其中一條腿向身體的方向曲起來(lái)，大腿盡量貼緊腹部，小腿貼緊臀部，另一條腿平放在床上，兩條腿交替進(jìn)行。這一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作雖然運(yùn)動(dòng)量不大... 閱讀全文
此外，我們?cè)谏钪胁浑y發(fā)現(xiàn)，很多媽媽產(chǎn)后都容易出現(xiàn)乳房下垂。鄧玲紅主任醫(yī)師表示，針對(duì)這一情況，簡(jiǎn)單的康復(fù)訓(xùn)練同樣可以改善——將雙手慢慢往上舉，當(dāng)高度超過(guò)頭頂時(shí)，兩個(gè)手掌合在一起，然后慢慢放下來(lái)，重復(fù)多次，可提升胸部的肌肉，防止乳房下垂... 閱讀全文
想成功減肥，運(yùn)動(dòng)飲食一樣都不可少。但很多媽媽都有這樣的疑惑：月子期需要補(bǔ)身體，且要喂奶，若進(jìn)行飲食控制是否會(huì)有影響？
"飲食控制不等于不補(bǔ)，更不等于節(jié)食，而是吃得恰當(dāng)，吃得健康。媽媽在生產(chǎn)時(shí)不僅元?dú)獯髶p，之后照顧小朋友更是耗費(fèi)精力，因此，進(jìn)補(bǔ)是必須的，但不能盲目地補(bǔ)。此外，飲食以清淡為主，高熱量、高糖的食物也盡量少吃... 閱讀全文
除了食物的口味需考慮外，進(jìn)食的習(xí)慣也需注意——應(yīng)細(xì)嚼慢咽。鄧玲紅主任醫(yī)師表示，由于媽媽剛生完孩子，腸胃消化系統(tǒng)尚未完全恢復(fù)——消化功能相對(duì)較弱，且腸道蠕動(dòng)比較慢。若狼吞虎咽一頓猛吃，很有可能前一頓的尚未消化，又吃下新的東西，長(zhǎng)久累積，易致肥胖。
其次，如果每一口都細(xì)嚼慢咽，一頓飯的時(shí)間，可能吃到一半的時(shí)候，你已感覺(jué)到飽。反之，若進(jìn)食速度太快，當(dāng)你感覺(jué)自己吃飽時(shí)，可能已經(jīng)吃太多了... 閱讀全文
除了常規(guī)的運(yùn)動(dòng)和飲食控制外，產(chǎn)后減肥還有一個(gè)比較特別的方法——母乳喂奶。"母乳喂奶時(shí)，會(huì)使母體釋放額外的卡路里——因?yàn)樵袐D在生產(chǎn)前體內(nèi)會(huì)存積約36000卡的熱量，以供哺乳時(shí)期使用。而在哺乳過(guò)程中，母體會(huì)消耗大量的熱量，而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。也就是說(shuō)，采取母乳喂養(yǎng)方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會(huì)得到消耗。"。
鄧玲紅主任醫(yī)師表示，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于減肥，還可以加速體內(nèi)新陳代謝，有助于子宮，以及各個(gè)身體器官的快速恢復(fù)... 閱讀全文
除了上述的方法外，有不少媽媽會(huì)通過(guò)束腹帶減少腹部的贅肉。"這是大部分媽媽對(duì)束腹帶的誤解。束腹帶的主要作用并不是減肥，而是起托腹的作用。經(jīng)過(guò)生產(chǎn)后，媽媽們體內(nèi)的內(nèi)臟會(huì)出現(xiàn)下垂，而束腹帶能對(duì)內(nèi)臟起到提升的作用，防止進(jìn)一步下墜。減肥只是一個(gè)輔助作用。"
鄧玲紅主任醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，在使用束腹帶時(shí)一定注意三點(diǎn)：第一，順產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后一周左右方可使用，剖腹產(chǎn)的媽媽也需等待兩周左右，醫(yī)生同意的情況下使用；第二，需在飯后半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)后方可使用；第三，佩戴時(shí)需從下往上戴，否則會(huì)造成反效果... 閱讀全文
危害一：媽媽孕期出現(xiàn)并發(fā)癥 
危害二：易致胎兒早產(chǎn) 
危害三：胎兒在宮內(nèi)容易受感染 
2、懷孕28周以后
在整個(gè)孕期，媽媽的體重都需要得到一個(gè)較好的管理，并不是媽媽長(zhǎng)得越胖越好。整個(gè)孕期一般分為兩個(gè)階段——13周至27周之間，以及28周以后。28周以后，是媽媽體重增長(zhǎng)最快的時(shí)間段。但到了36周一周，速度又會(huì)逐漸減慢……閱讀全文