電腦走進(jìn)了千家萬(wàn)戶，成了我們生活與工作中不可缺少的一部分，但是長(zhǎng)時(shí)間的用電腦容易引起干眼癥這種常見(jiàn)眼科疾病。所以，“電腦干眼癥”已經(jīng)成為眾多長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問(wèn)題。

（1）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

（2）注意用眼衛(wèi)生，定時(shí)休息，看書或者看電腦等需要注意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5-10分鐘，注意眨眼的次數(shù)。勤眨眼，這樣可以增加淚液分泌，潤(rùn)濕眼睛，防止干澀。

（3）計(jì)算機(jī)屏幕和眼睛的距離保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。為了保持熒光屏的清晰度，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，最好采用自然光線，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的光線造成眼部的疲勞。正常情況下，一般人每分鐘眨眼15次，但在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只有平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用。因此應(yīng)多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息10分鐘。

（4）眼球表面的疾病，如角膜、結(jié)膜及眼瞼等有發(fā)炎、過(guò)敏、受傷等需要咨詢眼科醫(yī)生并積極治療，切勿自行買藥。

（5） 按摩眼部周圍的穴位和肌肉，增加眼眶內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除大腦和眼球的過(guò)度疲勞。干眼病應(yīng)以預(yù)防為主，改變不良生活和工作習(xí)慣。出現(xiàn)病癥時(shí)，可用不含防腐劑的人工淚液，不濫用抗生素眼水。對(duì)于淚液生成不足型和淚液蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)型干眼病，應(yīng)分別采取相應(yīng)的對(duì)癥治療。干眼病是一種慢性病癥，需長(zhǎng)期規(guī)范治療，因此患者應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，由眼科醫(yī)師指導(dǎo)治療，切勿自行亂點(diǎn)眼藥。

（6） 在桌上放一杯水增加周邊濕度。

預(yù)防干眼癥的飲食

長(zhǎng)期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。

為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

每天可適當(dāng)飲綠茶、菊花茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

有些食品和飲料會(huì)使你的眼睛和身體脫水，巧克力、可樂(lè)�？Х群筒瓒己�有咖啡因，而咖啡因可消耗身體的水分，為了保持體內(nèi)有充足的水分，我們要多飲水（如果可能的話一天至少要喝六杯水）。

保護(hù)眼睛，做好對(duì)干眼癥的預(yù)防，可減少對(duì)眼睛的傷害。

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電腦操作者需了解干眼癥保健

為了預(yù)防電腦操作人員患上干眼癥等職業(yè)病，新浪中醫(yī)專家提醒要注意合理膳食。早餐要吃好，營(yíng)養(yǎng)必須充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

辦公室白領(lǐng)如何為眼睛“補(bǔ)”水 別忘記眨眨眼

辦公室白領(lǐng)每天都要面對(duì)電腦，并且長(zhǎng)時(shí)期使用眼睛，要如何保護(hù)視力呢？在這里，小編要提醒大家，干眼癥的高發(fā)人群是白領(lǐng)女性，所以要在工作時(shí)注意預(yù)防干眼癥。

辦公族如何防眼干？

辦公室白領(lǐng)常見(jiàn)的眼病之一就是干眼癥，干眼癥的危害很大，同時(shí)導(dǎo)致干眼癥的病因有很多。想要預(yù)防干眼癥的發(fā)生就要從生活中做起哦。

（責(zé)任編輯：張燕君 ）