日照性皮炎即日光性皮炎，又稱日曬傷或曬斑，為正常皮膚經(jīng)暴曬后產(chǎn)生的一種急性炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為紅斑、水腫、水皰和色素沉著、脫屑。本病春末夏初多見(jiàn)，好發(fā)于兒童、婦女、滑雪者及水面工作者，其反應(yīng)的強(qiáng)度與光線強(qiáng)弱、照射時(shí)間、個(gè)體膚色、體質(zhì)、種族等有關(guān)。那么，如何預(yù)防日曬傷？

經(jīng)常參加室外鍛煉，使皮色能逐漸加深，以增強(qiáng)皮膚對(duì)日曬的耐受能力。對(duì)日光感受性較強(qiáng)的病人，應(yīng)避免烈日曝曬。在外出時(shí)應(yīng)撐傘、戴寬邊帽、著長(zhǎng)袖衣衫。在露出部位的皮膚上，可于曝曬前15分鐘涂布遮光劑如5%對(duì)氨苯甲酸乙醇、5%二氧化鈦乳劑、氧化鋅糊劑或10%薩羅軟膏等。此外，在強(qiáng)烈日光下工作時(shí)間不要太長(zhǎng)，最好避免日光照射最強(qiáng)的時(shí)間（上午10時(shí)至下午2時(shí)）在室外工作。

夏天經(jīng)常是烈日暴曬，那么，有沒(méi)有可以幫助人們避免曬傷、滋養(yǎng)肌膚的食物呢？有專家推薦了六類(lèi)夏天可以多吃的抗光敏食物，它們可以縮短色素的周期，阻擋黑色素的形成，間接減少色斑，同時(shí)還能清除體內(nèi)的自由基。這些對(duì)抗光敏性的食物都富含抗氧化成分，有抗衰老的作用。

高維C水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2至3份含高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，由于其富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。西紅柿是最好的防曬食物之一，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。

堅(jiān)果

堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過(guò)，其護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來(lái)，不能操之過(guò)急。

薏米

薏米對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

綠茶

有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2至4杯較合適，也可將不同類(lèi)的茶換著喝。