杜小姐今年27歲，平時(shí)愛(ài)染燙頭發(fā)，這半年來(lái)總是掉頭發(fā)，洗頭發(fā)時(shí)掉得更多，而且掉下來(lái)的頭發(fā)根本沒(méi)有發(fā)根，現(xiàn)在頭頂已經(jīng)露頭皮了。我現(xiàn)在特別擔(dān)心，能否請(qǐng)專(zhuān)家指點(diǎn)一下。

　　過(guò)度燙染頭發(fā)當(dāng)心彌漫性脫發(fā)

　　專(zhuān)家：短時(shí)間內(nèi)大量脫發(fā)，可能是“急性彌漫性脫發(fā)”，又稱(chēng)為“斑禿”，或者是由于化療和服用藥物過(guò)敏所導(dǎo)致的慢性休止性脫發(fā)。

　　如果您沒(méi)有上述因素，而且根據(jù)您所說(shuō)的所掉頭發(fā)都沒(méi)有發(fā)根，可見(jiàn)掉發(fā)是從中間斷掉，這可能與您經(jīng)常染燙頭發(fā)有關(guān)系。

　　過(guò)度燙染頭發(fā)、過(guò)度減肥以及環(huán)境污染、工作壓力等，都是脫發(fā)的誘因。如果短時(shí)間內(nèi)脫發(fā)量明顯增加，要檢討自己是否面臨過(guò)大的工作壓力或過(guò)度減肥導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。此外，經(jīng)常燙染頭發(fā)及頻繁使用造型產(chǎn)品，會(huì)損害頭發(fā)的發(fā)根毛囊，使頭發(fā)變得脆弱易斷，經(jīng)常容易從中間斷裂。建議您多食用富含氨基酸、蛋白質(zhì)的食品。此外，減少染燙頭發(fā)的頻率，并到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)治療頭皮，不要亂用偏方、亂服藥物。

　　那么科學(xué)防治脫發(fā)的方法有哪些呢?

　　保持?jǐn)z入營(yíng)養(yǎng)的均衡性與多樣性

　　脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚(yú)、瘦肉、水果等。

　　嚴(yán)格控制鈉(食鹽)攝入

　　“吃太咸斷發(fā);吃太甜脫發(fā)”在養(yǎng)生學(xué)科普中常有提及。其中，對(duì)健康潛在危害最大的是鈉攝入的超標(biāo)。每日攝入鈉(食鹽)的建議量約占體重的萬(wàn)分之一左右。如：體型正常體重為50Kg的成人，其日攝入鹽的建議量為5g。在我國(guó)的傳統(tǒng)飲食文化中，含鹽量嚴(yán)重超標(biāo)的辛辣、腌臘、糟鹵類(lèi)大量存在于全國(guó)各地的地方特色菜中，很多也是我們?nèi)粘Ｉ铒嬍乘夭豢缮俚?。食用這些高鈉食物時(shí)，可估算其中鹽的含量并節(jié)制攝取，對(duì)每日吃了多少鹽做到心中有數(shù)。保持清淡少鹽的飲食習(xí)慣，不僅能防脫發(fā)，更能改善血壓、腎功能等重要健康指標(biāo)。

　　洗發(fā)

　　洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4~7次為宜.最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水),不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑.洗發(fā)時(shí)應(yīng)邊擦邊搓邊按摩.洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

　　梳頭

　　每日早、中、晚梳頭10次.可邊梳邊按摩頭皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng).梳頭時(shí)最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì)。

　　除壓抑感

　　精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快.平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。