有些剛生完寶寶的媽媽可能會(huì)遭遇著這樣的困惑，原本一頭烏黑亮麗的頭發(fā)在生完小孩后，突然變得枯黃、干燥、毫無(wú)光澤了，從前額處開(kāi)始，頭發(fā)大把大把地掉，整個(gè)頭的頭發(fā)都開(kāi)始變得稀疏起來(lái)，這到底是怎么一回事呢?這是一種正常的現(xiàn)象還是病理先兆呢?新媽媽?xiě)?yīng)該要如何才能留住一頭秀發(fā)呢?

　　產(chǎn)后脫發(fā)是怎么一回事?

　　女性在懷孕的時(shí)候，體內(nèi)的雌激素水平增高，在這些高雌激素的滋養(yǎng)下，原本需要正常脫落的頭發(fā)被延長(zhǎng)了“壽命”，得到繼續(xù)的生長(zhǎng)，當(dāng)寶寶出生后，媽媽體內(nèi)的雌激素含量又開(kāi)始減少到孕前的水平，這種雌激素含量的驟降，使得那些之前被“延長(zhǎng)壽命”的頭發(fā)開(kāi)始紛紛脫落，而這個(gè)時(shí)候新的秀發(fā)又還沒(méi)長(zhǎng)出來(lái)，于是便出 現(xiàn)了大量脫發(fā)、頭發(fā)稀疏的現(xiàn)象了。

　　另外，很多女性朋友從懷孕到臨產(chǎn)再到產(chǎn)后，一直都處于緊張的狀態(tài)，寶寶出生后又因?yàn)槿找诡嵉勾騺y了新媽媽的作息，讓新媽媽處于一種體力透支的疲憊狀態(tài)，不斷的精神刺激使得大腦皮層功能和植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)的血管神經(jīng)失調(diào)，頭皮供血減少，從而導(dǎo)致毛發(fā)因營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。而這個(gè)時(shí)候，如果新媽媽的營(yíng)養(yǎng)又得不到及時(shí)補(bǔ)充的話，就將會(huì)繼續(xù)加重脫發(fā)的發(fā)生。

　　產(chǎn)后掉發(fā)吃什么好

　　補(bǔ)充鐵質(zhì)：有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補(bǔ)充植物蛋白：除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類(lèi)掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　多吃蔬菜和水果：如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)、脂肪類(lèi)食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類(lèi)食物能中和酸性毒素。

　　補(bǔ)碘：有些女性雖然說(shuō)沒(méi)有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。

　　補(bǔ)充維生素E：要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。