秋季如何預(yù)防皮膚干燥
隨著空氣的逐漸轉(zhuǎn)涼,不少市民出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。秋天是冷熱交替的季節(jié),常見的皮膚問題大多跟干燥及過敏有關(guān),預(yù)防皮膚干燥、過敏,應(yīng)從補水、睡眠、飲食上下功夫,同時應(yīng)注意保持良好的心情,避免焦慮、急躁。
補水:體內(nèi)的補水永遠(yuǎn)離不開水果和蔬菜,梨、甘蔗、香蕉、蘋果、葡萄、蘿卜、山楂,可以作為平時的零食補充。一旦過敏瘙癢,不要用熱水或蒸面來解癢,可以使用冷熱水交替沖洗。
睡眠:早睡早起。每日清晨,靜坐,做腹式呼吸30次,幫助清肺。早上6點半至8點半,下午4點到晚上8點,適合做皮膚補水護理。因秋季身體略見疲乏,在護理前增加10分鐘的有氧運動,如慢跑、瑪玫哚、游泳等。
飲食:應(yīng)多喝果蔬汁、少吃辛辣刺激的食物、注意保濕。
早餐中可以放些滋陰潤燥的食物攪拌:芝麻、牛奶、蜂蜜、核桃,外加基礎(chǔ)的雞蛋、蘋果、梨、蛋白質(zhì)。
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