維生素E是保持人體健康必不可缺少的一種元素，維生素E具有維持皮膚，促進人體的內分泌的療效，可以說維生素E對我們的健康是有很好的促進作用的，如果維生素E不足的話對我們的身體健康的影響是很大的，因此日常適當的補充維生素E對保持我們的健康是有很多的好處的。

也正是因為大家都了解維生素E對我們身體健康的好處，因此一些有養(yǎng)生觀念的人都會有補充維生素E的習慣，那么維生素E要怎么吃什么時候吃對我們的身體健康才是最有好處的呢？

天然維生素E是人體必須的維生素之一，屬于脂溶性維生素。有維持皮膚，內分泌等功效。 

首先先了解下天然維生素E的功效。它是一種強有力的抗氧化劑，具有防衰老，抗癌，維持人體健康的多種功能。可增強人體的免疫力，美白健膚，提高性功能，對延緩衰老，保持肌膚彈性，增強內臟器官功能，保持體力和精力具有明顯效果。

因為維生素E藥在服用后要靠小腸吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會很快被吸收入血。致使維生素E在血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，使維生素E不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。而飯后服，能使維生素E得到充分的吸收。

天然維生素e什么時候吃最好呢？可以在每日中飯或晚飯后半個小時內服用一粒天然維生素E。可以飯后一個小時內服用。天然維生素E的功效是美容和延緩衰老，皮膚干燥或者皮膚過敏者還可以用維生素E來護理，具體就是把膠囊扎破，涂抹在臉部。

每天堅持服用，祛斑、鎖水、抗老化功效看得見。此外，內服同時配合外用，效果更佳。

早上和晚上都是最好的時間。晚上睡覺的時候，人體的吸收能里更強。因為在睡覺的時候，人體需要大量的能量來修復身體，讓早上的我們更有精神，而且在發(fā)育時期晚上也是長身體的時候。因此早晚服用是最佳時間。

維生素e怎么吃最好？

臨床上，普通成人使用維生素e的日常用量，口服是每天1-3次，每次10-100毫克，肌肉注射每天5-50毫克。如超過正常劑量使用，會導致很多不良反應。

早期過量，會使人體免疫功能下降，部分人會出現頭暈目眩、視力模糊、口角炎，女性可能發(fā)生閉經；晚期過量，則可能導致激素代謝紊亂，誘發(fā)肌肉無力、婦女乳房肥大，甚至導致乳腺癌。

另外，部分人在使用一些含有維生素e的美容產品時，如防皺霜、美容霜、面膜時，會出現紅腫、丘疹等接觸性皮炎癥狀，一旦出現上述癥狀，要立即停止使用。

因此建議，維生素e最好通過食物補充，維生素e主要存在于植物油、綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特別補充，應在醫(yī)生指導下進行。

維生素E對人的身體健康是有很多處的，但通常情況下服用維生素E最好選擇在早上或者晚上這兩個時間，同時在這里提醒一下大家維生素E也不能吃太多了，吃太多了也會引起很多的不良反應的，日常生活中適量吃一些維生素E就好了。