維生素E是保持人體健康必不可缺少的一種元素，維生素E具有維持皮膚，促進(jìn)人體的內(nèi)分泌的療效，可以說(shuō)維生素E對(duì)我們的健康是有很好的促進(jìn)作用的，如果維生素E不足的話對(duì)我們的身體健康的影響是很大的，因此日常適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E對(duì)保持我們的健康是有很多的好處的。

也正是因?yàn)榇蠹叶剂私饩S生素E對(duì)我們身體健康的好處，因此一些有養(yǎng)生觀念的人都會(huì)有補(bǔ)充維生素E的習(xí)慣，那么維生素E要怎么吃什么時(shí)候吃對(duì)我們的身體健康才是最有好處的呢？

天然維生素E是人體必須的維生素之一，屬于脂溶性維生素。有維持皮膚，內(nèi)分泌等功效。 

首先先了解下天然維生素E的功效。它是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，具有防衰老，抗癌，維持人體健康的多種功能?？稍鰪?qiáng)人體的免疫力，美白健膚，提高性功能，對(duì)延緩衰老，保持肌膚彈性，增強(qiáng)內(nèi)臟器官功能，保持體力和精力具有明顯效果。

因?yàn)榫S生素E藥在服用后要靠小腸吸收，若胃腸道沒(méi)有食物，藥物會(huì)很快被吸收入血。致使維生素E在血液中的濃度增高，并很快通過(guò)腎臟和尿道排出體外，使維生素E不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。而飯后服，能使維生素E得到充分的吸收。

天然維生素e什么時(shí)候吃最好呢？可以在每日中飯或晚飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)服用一粒天然維生素E?？梢燥埡笠粋€(gè)小時(shí)內(nèi)服用。天然維生素E的功效是美容和延緩衰老，皮膚干燥或者皮膚過(guò)敏者還可以用維生素E來(lái)護(hù)理，具體就是把膠囊扎破，涂抹在臉部。

每天堅(jiān)持服用，祛斑、鎖水、抗老化功效看得見(jiàn)。此外，內(nèi)服同時(shí)配合外用，效果更佳。

早上和晚上都是最好的時(shí)間。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，人體的吸收能里更強(qiáng)。因?yàn)樵谒X(jué)的時(shí)候，人體需要大量的能量來(lái)修復(fù)身體，讓早上的我們更有精神，而且在發(fā)育時(shí)期晚上也是長(zhǎng)身體的時(shí)候。因此早晚服用是最佳時(shí)間。

維生素e怎么吃最好？

臨床上，普通成人使用維生素e的日常用量，口服是每天1-3次，每次10-100毫克，肌肉注射每天5-50毫克。如超過(guò)正常劑量使用，會(huì)導(dǎo)致很多不良反應(yīng)。

早期過(guò)量，會(huì)使人體免疫功能下降，部分人會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、視力模糊、口角炎，女性可能發(fā)生閉經(jīng)；晚期過(guò)量，則可能導(dǎo)致激素代謝紊亂，誘發(fā)肌肉無(wú)力、婦女乳房肥大，甚至導(dǎo)致乳腺癌。

另外，部分人在使用一些含有維生素e的美容產(chǎn)品時(shí)，如防皺霜、美容霜、面膜時(shí)，會(huì)出現(xiàn)紅腫、丘疹等接觸性皮炎癥狀，一旦出現(xiàn)上述癥狀，要立即停止使用。

因此建議，維生素e最好通過(guò)食物補(bǔ)充，維生素e主要存在于植物油、綠葉蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類(lèi)、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特別補(bǔ)充，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

維生素E對(duì)人的身體健康是有很多處的，但通常情況下服用維生素E最好選擇在早上或者晚上這兩個(gè)時(shí)間，同時(shí)在這里提醒一下大家維生素E也不能吃太多了，吃太多了也會(huì)引起很多的不良反應(yīng)的，日常生活中適量吃一些維生素E就好了。