許多人現(xiàn)在都有一個疑問就是，維生素吃多了會不會發(fā)胖呢，其實我們應(yīng)該知道科學的減肥是需要合理的飲食結(jié)構(gòu)的，還有需要適量的身體運動來實現(xiàn)的，所以說發(fā)胖也不會因為多吃了一些維生素就發(fā)生了，維生素對于我們的身體素質(zhì)的構(gòu)建是十分有幫助的，一起來看看它到底是怎么樣的吧。

吃飽肚子也能減肥 ，有人以為，只要節(jié)食就能減肥，其實不然。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定熱量攝入多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。減肥者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。 各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣減肥效果，吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。

在水果中，西瓜的減肥作用最大。吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。干果的熱量遠比鮮果高。因此減肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。 減肥者多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對減肥更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從減肥角度看，魚肉類的排列順序是：魚肉優(yōu)于雞肉，雞肉優(yōu)于牛肉、羊肉。

要是害怕吃維生素胖了的話，就吃豆類，它的熱量最低，因此把豆制品當成零食來取代蘋果算得上是一種好辦法。 知道想要減肥的話，最好去選擇體積大熱量低的食物，這樣不僅可以吃飽肚子還可以輕松的達到減肥瘦身的目的了啊。