在夏天，南部的天氣潮濕而炎熱。人們很容易長出痘痘。如果患者此時(shí)不注意飲食，多吃“烤串”，小龍蝦，荔枝等會導(dǎo)致“大爆發(fā)”。讓美麗的臉生長出令人厭惡的痘痘，相信很多人都明白，因此，今年夏天，關(guān)鍵是要防止，那么夏天吃什么食物可以預(yù)防痘？以下為患者介紹4種防痘食品。

吃什么食物防止長痘痘？

1、富含維生素A的食物

維生素A是細(xì)胞和組織生長和發(fā)育的重要“幫助者”。如果口腔，胃和呼吸道的粘膜中缺乏維生素A，它通常不能分泌被潤滑和保護(hù)的粘液，進(jìn)而引起細(xì)菌感染。同樣，如果皮膚缺乏維生素A，很容易導(dǎo)致細(xì)菌入侵，導(dǎo)致痤瘡的出現(xiàn)。因此，如果你想讓你的皮膚變得柔軟嫩滑，你應(yīng)該多吃富含維生素A的食物，如雞蛋，牛奶等。另外，因?yàn)棣?胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為人體內(nèi)的維生素A，所以建議含有β-胡蘿卜素的食物應(yīng)該多吃，如南瓜和韭菜。

2、富含B族維生素的食物

B族維生素是人體不可或缺的。它對皮膚有保護(hù)作用。生命中富含B族維生素的食物有助于使皮膚光滑潤澤。 B族維生素，維生素B2具有促進(jìn)皮脂代謝的作用，建議多吃牛奶，雞蛋，動物內(nèi)臟，瘦肉等富含維生素B2的食物；此外，維生素B6是多種氨基酸的輔酶，它參與氨基酸，脂肪，碳水化合物的代謝，是治療痤瘡和代表食物的輔助藥物。有魚，蛋黃，豆類等。

3、清熱排毒的食物

中醫(yī)認(rèn)為，愛長痘在人體內(nèi)有更多內(nèi)熱，要清除內(nèi)熱，防止痘痘，飲食要注意清淡，多吃清熱解毒，生水和滋潤干燥的食物，如黃瓜，冬瓜，苦瓜，綠豆芽，蓮藕，番茄，梨，蘋果等。我們還應(yīng)該注意多喝水，以清理血管和循環(huán)毒素。

4、富含鋅的飲食

長痘與體內(nèi)缺鋅有一定的關(guān)系。如果身體缺鋅，它會導(dǎo)致組織中的維生素A缺乏，并影響皮膚上皮細(xì)胞的正常分化。鋅在控制皮脂腺分泌和減少細(xì)胞剝落和角質(zhì)化方面具有一定的作用。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅可以幫助預(yù)防毛囊角化，促進(jìn)上皮組織修復(fù)能力，提高減少痤瘡的效果。含鋅豐富的食物包括瘦肉，牡蠣，海參，海魚，雞蛋，核桃，葵花籽，蘋果，金針菇等。如果不長痘，也可以適當(dāng)?shù)某孕?/p>

不想長痘痘，除了調(diào)整和改善吃飯方面的問題外，建議保證足夠的睡眠，多運(yùn)動，以增強(qiáng)身體的免疫力，如果長痘是最好避免隨意擠壓，防止感染或留下疤痕。