難免會(huì)讓頭皮上滋生頭皮屑，雖然不會(huì)給身體帶來影響，但是大量的頭皮屑會(huì)影響到形象，尤其是在嚴(yán)寒的冬季頭皮屑會(huì)增多，只要抓住元兇才能夠徹底的去除頭皮屑。

引起頭皮屑多的原因都有哪些？

1、頭皮出油比較多

在頭發(fā)里面會(huì)含有一種菌群，主要是依賴著頭皮油脂生長(zhǎng)，當(dāng)頭發(fā)油脂分泌過旺盛時(shí)就會(huì)有大量的真菌繁殖和生長(zhǎng)，從而導(dǎo)致頭皮屑。另外過度的清潔也會(huì)導(dǎo)致頭皮屑越來越多，過度洗頭發(fā)會(huì)讓頭皮處于干燥缺水狀態(tài)，從而加重了其癥狀。

2、身體不適，洗發(fā)水過敏

當(dāng)身體感覺到不舒服時(shí)會(huì)增多頭皮屑，比如攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡，出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)，腸胃功能出現(xiàn)紊亂等都會(huì)激素水平發(fā)生一定的改變。另外對(duì)洗發(fā)水過敏也會(huì)改善頭皮的環(huán)境，讓大量的真菌繁殖滋生頭皮屑，一些美發(fā)產(chǎn)品比如摩絲以及染發(fā)劑會(huì)引起頭皮接觸性皮炎。

3、辛辣的飲食以及睡眠不足

大量的吸煙喝酒以及辛辣飲食會(huì)讓身體攝入有害物質(zhì)，從而影響了代謝功能，不能讓身體吸收其營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)上的均衡，多吃富含蛋白質(zhì)的食物和蔬菜水果。另外睡眠不足時(shí)也會(huì)影響到皮膚的正常代謝，導(dǎo)致頭皮屑增多，所以每天要保證有充足的睡眠。

4、情緒過于焦慮

總是處于焦慮狀態(tài)下會(huì)引起頭皮屑增多，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w是復(fù)雜的整體，當(dāng)心理變化時(shí)就會(huì)引起生理上的改變，長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮和緊張的情緒下會(huì)紊亂人體激素的分泌，從而影響了頭皮健康，所以一定要控制好情緒，平時(shí)可以多進(jìn)行戶外活動(dòng)以及瑜伽。

頭皮屑多吃哪些食物好？

1、堿性的食物。人體在代謝的過程中會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)并且在身體中滯留，從而增加了其酸性，導(dǎo)致身體疲勞，增多了頭皮屑，平時(shí)可以多吃一些堿性的食物來維持酸堿平衡，比如蔬菜水果以及茶葉等。

2、維他命的食物。當(dāng)身體缺乏維生素時(shí)會(huì)導(dǎo)致大量的頭皮屑增生，只要多補(bǔ)充維生素就能夠抑制頭皮屑，尤其是維生素b2能夠防止脂溢性皮炎的發(fā)生，維持蛋白質(zhì)的正常代謝。

溫馨提示

平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，注意營(yíng)養(yǎng)上的均衡，避免吃高脂肪的食物，平時(shí)可以多吃一些堿性食物以及谷類食物。