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吵架后情緒波動大，可通過轉(zhuǎn)移注意力、適當運動、找人傾訴、自我反思、保證充足休息等方式調(diào)節(jié)。 1.轉(zhuǎn)移注意力：將關注點從吵架事件轉(zhuǎn)移到其他感興趣的事物上，如看電影、閱讀書籍、欣賞音樂等，避免陷入不良情緒的漩渦。 2.適當運動：進行如散步、慢跑、瑜伽等運動，能促進身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。 3.找人傾訴：和親朋好友分享感受，他們的理解和支持能給予心理上的慰藉。 4.自我反思：冷靜分析吵架原因，思考自身的問題，有助于更好地處理人際關系和控制情緒。 5.保證充足休息：良好的睡眠能讓身心得到充分放松，恢復精力，從而更有能力應對負面情緒。 總之，吵架后的情緒調(diào)節(jié)需要綜合運用多種方法，并且保持積極的心態(tài)，逐步恢復平靜和理智。

不回！以前我也是一吵架就想收拾東西回娘家！現(xiàn)在不那么想了，憑什么吵架了我就回娘家，讓我爸媽操心還得照顧我，生出來寶寶還不跟我姓，我就是要留在他身邊，喝牛奶叫他沖，洗腳叫他洗，衣服叫他洗，想吃什么叫他買叫他做！心里爽很多了??！

吵架是很正常的事情呀，人和人生活在一起就會出現(xiàn)不同意見，當然當我們控制不了自己的情緒的時候就會吵架，所以不要為了吵架而緊張。事后認真分析事情到底出在什么地方，要站在對方的立場多考慮，這個過程建議在你已經(jīng)完全冷靜的時候再去做，不然你只會越來越生氣而已。不管這個責任出在誰的身上，都不要選擇冷戰(zhàn)，冷暴力要比吵架更加傷害感情。如果是自己的問題，就勇敢點兒，像對方承認個錯誤其實也沒有什么大不了的，你如果能主動道歉說不定能收到意想不到的結(jié)果。