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水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分，有些水果因其低熱量、高纖維等特點(diǎn)，對減肥有一定幫助，如蘋果、香蕉、草莓、橙子、柚子等。 1.蘋果：富含果膠，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，且熱量較低。 2.香蕉：含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便，減少體內(nèi)廢物堆積。 3.草莓：熱量低，富含維生素 C 和抗氧化物質(zhì)，有助于新陳代謝。 4.橙子：富含維生素和纖維素，能促進(jìn)消化，減少脂肪堆積。 5.柚子：水分多，熱量低，含有的柚皮苷有助于調(diào)節(jié)血糖和血脂。 總之，雖然這些水果有助于減肥，但不能單純依靠吃水果來減肥，還需結(jié)合合理的飲食和適量的運(yùn)動，才能達(dá)到理想的減肥效果。

您好！蕃茄嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!香蕉便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果奇異果維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的

排名第一的是蘋果因?yàn)樘O果中富含纖維物質(zhì),可以補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì),降低心臟病發(fā)病,還可以減肥.故美國人每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”.實(shí)驗(yàn)證明,糖尿病患者宜吃酸蘋果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果;治療便秘時(shí)可吃熟蘋果;睡覺前宜吃鮮蘋果,可以消除口腔內(nèi)的細(xì)菌,改善腎臟功能;如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞,那就要吃生蘋果榨成的汁;將蘋果泥加溫后食用,是兒童與老年人消化不良的好藥方.排名第二的是杏含有豐富的β胡蘿卜素,能夠很好地幫助人體攝取維生素A排名第三的是香蕉鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處建議平時(shí)注意下飲食,還有休息時(shí)間,多點(diǎn)出外鍛煉.晚上只吃7分飽!!!謝謝,.

最有效果的就是柚子有消脂功效而且吃多少都可以前提是親的腸胃要夠好呵呵其次是蘋果香蕉這個(gè)就不說了吧助消化且蘋果里含有的蘋果酸對脂肪也有分解的效果但這些水果不能多吃多吃還是要胖的最后葡萄和橘子少量吃也有一定的減肥效果

你好蘋果是第一推薦!又好吃,又能減肥...木瓜糖分多,我認(rèn)為不適合...不能三餐都只吃水果,營養(yǎng)會不夠..容易閉經(jīng),月經(jīng)推遲!每天卡路里最低點(diǎn)不能低于800,不然對身體很大傷害,一般減肥在1200卡-1500卡在這個(gè)卡路里范圍內(nèi)你要保證各種營養(yǎng)物質(zhì)的平衡就可以減肥!減肥不在于你吃什么,關(guān)鍵在于你一天的卡路里...若是你一天卡路里不超標(biāo),吃肉也可以減肥...一個(gè)月十幾公斤就要用比較激烈方法,每餐一個(gè)蘋果,每天運(yùn)動兩次咯..但對身體傷害大,我就是用這個(gè)方法減了20斤,但是也閉經(jīng)了..所以現(xiàn)在在補(bǔ)身體--不過因?yàn)槲覝p肥只吃一個(gè)蘋果所以胃部變小,現(xiàn)在吃得也不多,所以沒有胖,我也很注意飲食,如果減肥后不注意飲食,一樣復(fù)胖,減肥是一生的事業(yè),減肥是一種生活方式!只要平時(shí)注意飲食,不暴飲暴食就不會復(fù)胖!還有吃得太少容易便秘,只吃水果減肥容易脫發(fā)..乏力...等（長時(shí)間你就發(fā)現(xiàn)）檸檬100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛美想瘦的女性可適量食用,但避免空腹吃.菠蘿100克/32卡路里屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解,促進(jìn)排水,所以,那些想要減肥的女性,可以餐后適量食用.番茄100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C,E,K外,還富含茄紅素,葉酸,類胡蘿卜素,酚酸和纖維質(zhì),是最熱門的保健水果之一,也被拿來作為女性減肥的好食材.蘋果100克/50卡路里蘋果富含果膠,可以幫助腸胃蠕動,促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄,再加上蘋果富含鉀,熱量不高,還可以防止腿部水腫,也是熱衷于減肥的女性首選.獼猴桃100克/50卡路里富含維生素C,能防止便秘,幫助消化和美化肌膚,這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果.香蕉100克/125卡路里富含纖維質(zhì),鉀質(zhì)和果膠等,可以有效地整腸,也有排除體內(nèi)水分的效果,是一種很理想的減肥水果.