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中醫(yī)認(rèn)為可通過四季不同食物補(bǔ)鈣，如春季的牛奶、豆制品，夏季的蝦、海帶，秋季的芝麻、堅(jiān)果，冬季的動物肝臟、蛋類，以及四季皆可的綠色蔬菜等。 1. 春季：牛奶富含鈣且易吸收，豆制品如豆腐、豆?jié){也是鈣的良好來源，能為春季身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，助力生長。 2. 夏季：蝦含有豐富的鈣元素，海帶不僅鈣含量高，還富含多種礦物質(zhì)，夏季食用可滿足身體對鈣的需求。 3. 秋季：芝麻、堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，鈣含量可觀，秋季食用有助于增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防缺鈣。 4. 冬季：動物肝臟、蛋類除了含有鈣，還富含其他營養(yǎng)物質(zhì)，冬季食用可在補(bǔ)充鈣的同時(shí)滋補(bǔ)身體。 5. 綠色蔬菜：如菠菜、西蘭花等，四季都能獲取，含有一定量的鈣，且富含維生素等營養(yǎng)，利于鈣的吸收。 通過在不同季節(jié)選擇合適的食物補(bǔ)鈣，能滿足身體在四季對鈣的需求，遠(yuǎn)離缺鈣困擾。但飲食補(bǔ)鈣只是一方面，若缺鈣嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。