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例如白菜、芹菜、菠菜。還有生菜、白蘿卜等等。還有胡蘿卜冬瓜辣椒。還有西紅柿豆芽，紫菜，這些都能減肥的。海帶香菇，蘑菇，減肥效果也不錯的。為了減肥，可以吃上面說的這些。盡量不要吃太油膩的食物，也要適當(dāng)?shù)幕顒渝憻捝眢w，控制飲食量，就能有效的減肥。

對于吃什么蔬菜可以減肥的問題你一定要重視,你提到吃什么蔬菜可以減肥為你解答如下。形成合理的飲食習(xí)慣對減食療法的實(shí)施與維持非常重要,采取的方法可有減慢進(jìn)食速度,少食多餐,餐前喝水或飲飲湯等.細(xì)嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃飽,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝飲料.運(yùn)動方案應(yīng)根據(jù)患者機(jī)體狀況制定.一般采用中,小強(qiáng)度長時間的有氧運(yùn)動,如快速步行,慢跑,游泳,登樓梯達(dá)30分鐘以上,這樣才能有效消耗脂肪.高強(qiáng)度短時間的運(yùn)動不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的負(fù)擔(dān).運(yùn)動時間段的選擇以飯后60--120分鐘最為有效,同時最好避開凌晨和深夜的時間段,也不要飯后立即運(yùn)動.運(yùn)動頻率以每周3--5次為宜,如果疲勞不持續(xù)到第二天,每日都進(jìn)行運(yùn)動也可以.整個運(yùn)動方案的實(shí)施要循序漸進(jìn),逐漸達(dá)到最佳運(yùn)動量,然后長期堅(jiān)持.祝你減肥成功.

你好！減肥時候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）切記不要節(jié)食，節(jié)食的后果會造成營養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,營養(yǎng)不良。。

西紅柿、菠菜、黃瓜?；旧献屓税l(fā)胖的食物主要是食物中的碳水化合物的原因。要吃碳水化合物含量少的食物可以避免脂肪的增長。如果1個月不進(jìn)食碳水化合物，那么你應(yīng)該可以瘦身20~30斤左右。另外推薦你一個減肥方法，你白天吃東西吃什么都無所謂，重要的是，天黑千萬別吃東西。只能白天吃。這樣的話，2個禮拜輕松瘦身7~10斤左右。

西紅柿、菠菜、黃瓜?；旧献屓税l(fā)胖的食物主要是食物中的碳水化合物的原因。要吃碳水化合物含量少的食物可以避免脂肪的增長。如果1個月不進(jìn)食碳水化合物，那么你應(yīng)該可以瘦身20~30斤左右。另外推薦你一個減肥方法，你白天吃東西吃什么都無所謂，重要的是，天黑千萬別吃東西。只能白天吃。這樣的話，2個禮拜輕松瘦身7~10斤左右。

吃點(diǎn)纖維素多的食物。感覺順其自然。健康最重要