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富含DHA的食物主要有魚類、藻類、堅果類、蛋類和母乳等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.魚類：如三文魚、金槍魚、鱈魚等，是DHA的優(yōu)質(zhì)來源。
2.藻類：像海帶、紫菜等藻類食物，也含有一定量的DHA。
3.堅果類：核桃、杏仁、腰果等堅果，富含對大腦有益的成分，包括DHA。
4.蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食品，所含的DHA對身體有益。
5.母乳：對于嬰幼兒來說，母乳是天然富含DHA的食物。
合理攝入這些富含DHA的食物，有助于維持身體健康和大腦發(fā)育。

對于什么食物含dha多這個問題你一定要認(rèn)真對待，關(guān)于你請問的什么食物含dha多這個問題我很樂意為你解答：DHA的食物來源⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達(dá)22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。⒊魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。⒋干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。⒌藻類。⒍DHA制品。市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。前一種源于魚類脂肪，不過至少有3大缺陷：⑴魚油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例過低，與母乳相差較大，不符合孩子的生理需求;⑵魚油中的DHA含量雖然比較高，卻不含對腦發(fā)育有重要作用的另一種不飽和脂肪酸——AA(花生四烯酸)，而其中過多的EPA還會抑制孩子體內(nèi)AA的生成;⑶魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻類的優(yōu)勢突出，表現(xiàn)為DHA含量高，EPA含量低，且直接從海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力強(qiáng)，最有利于嬰幼兒吸收。所以，孕產(chǎn)婦和孩子宜首選藻類DHA制品。

對于什么食物含dha這個問題你需要引起注意，其實補充高水平DHA并不復(fù)雜，媽媽們可以在日常飲食加入含高水平DHA的食物，就能幫助寶寶攝入DHA。高水平DHA的食物并不多，一般的日常食物基本不含或只含少量DHA。在母乳和某些海魚中存在較高水平DHA。以上是關(guān)于你請問的什么食物含dha問題的解答，希望對你有所幫助！

什么食物中含dha？深海魚類：鮪魚、金槍魚（tuna）（黃鰭金槍魚）、三文魚（salmon）、鯨魚、海豹、鯡魚、毛鱗魚、鮭魚（大西洋鮭魚）、鱒魚、鱈魚、刀魚、青魚、金槍魚、沙丁魚、鰻魚、海魚海貝的脂肪中的DHA含量是陸地動植物脂肪的2.5-100倍。

魚類：DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。干果類：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。市場上也有很多DHA制品。

母乳,配方奶粉里含量很高的.輔食后寶寶多吃海魚,海產(chǎn)品,海澡類這些也有DHA的.