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身體太胖可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、改善心理狀態(tài)、必要時(shí)藥物治療等方法來(lái)改善。 1.調(diào)整飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.增加運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，避免熬夜。 4.改善心理狀態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5.藥物治療：如果通過(guò)上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物可能存在的副作用。 總之，減肥需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個(gè)性化的減肥方案，以達(dá)到健康減肥的目的。

(1)利用食物產(chǎn)熱效應(yīng)：　　指藉由吃飯使體溫上升來(lái)消耗能量,而這種能量的消耗只要在吃一定量的食物后就會(huì)發(fā)生,且一天之內(nèi)可以發(fā)生數(shù)次.所以,一天吃三餐比只吃?xún)刹蜁r(shí)的能量消耗較大,而攝取蛋白質(zhì)時(shí),所消耗的能量最多,有益減肥.　　(2)溫?zé)犸嬍硿p肥：　　利用辛溫的食物來(lái)溫?zé)嵘眢w,使食后熱量代謝旺盛,部分熱量成為體溫消耗掉,每天可選擇一餐為之.　　(3)提升基礎(chǔ)代謝率：　　體內(nèi)肌肉所占的比例會(huì)影響基礎(chǔ)代謝率的高低,當(dāng)肌肉增加時(shí),基礎(chǔ)代謝率就會(huì)上升.只要鍛煉肌肉和增加活動(dòng)量即可將基礎(chǔ)代謝率提升百分之十五以上.體脂肪過(guò)高者應(yīng)進(jìn)行肌力訓(xùn)練,強(qiáng)化瘦肉組織,以提升基礎(chǔ)代謝率.強(qiáng)化肌肉時(shí),應(yīng)選擇飯后時(shí)間練習(xí).　　(4)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)熱：　　任何人都可藉由增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)促進(jìn)熱量燃燒,以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)必須在飯前進(jìn)行,最好能早,晚各進(jìn)行一次,每星期至少三次,每次進(jìn)行30分鐘以上.　　(5)產(chǎn)熱性藥物：　　產(chǎn)熱性藥物的產(chǎn)熱作用可以提升新陳代謝率達(dá)百分之十四.　　(6)快樂(lè)的心情：　　可以減少腦中血清素的消耗,產(chǎn)生抑制食欲的作用.減肥時(shí)要以快樂(lè)的心情來(lái)完成整個(gè)過(guò)程.　　(7)經(jīng)絡(luò)拍打：　　藉由拍打皮膚表面來(lái)刺激經(jīng)絡(luò)(背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng),中下腹兩側(cè)的脾,胃經(jīng),與帶脈的腹前部分),以調(diào)節(jié)內(nèi)在機(jī)體功能.（

給你推薦一種藥物韓國(guó)護(hù)肝寶，對(duì)于脂肪肝的作用非常的大，對(duì)于藥物對(duì)肝臟的傷害也可以減少。利于肝臟的排毒。另外您要特別要注意以后的生活方式：下面介紹的18條措施，在脂肪肝的自療自養(yǎng)中是非常重要的：1、絕對(duì)禁酒。2.選用去脂牛奶或酸奶。3.每天吃的雞蛋黃不超過(guò)2個(gè)。4.忌用動(dòng)物油;植物油的總量也不超過(guò)20克。5.不吃動(dòng)物內(nèi)臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚(yú)籽、蟹黃。6.忌食煎炸食品。7.不吃巧克力。8、常吃少油的豆制品和面筋。9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。10.吃水果后要減少主食的食量，如吃一個(gè)大蘋(píng)果，就應(yīng)該減少主食50克。11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調(diào)換吃，總量應(yīng)限制。12.每天攝入的鹽量以5-6克為限。13.蔥、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。14.經(jīng)常吃魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品。15、降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發(fā)萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。16.晚飯應(yīng)少吃，臨睡前切忌加餐。17、每天用山楂30克、草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。18.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉(zhuǎn)氨酶升高時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥、降酶藥物和魚(yú)油類(lèi)保健品，但不宜過(guò)多服用。定期做一下檢查。

好像也沒(méi)好的辦法，只有等寶寶生后狠狠的減負(fù)，運(yùn)動(dòng)節(jié)食

關(guān)于減肥,我成功幫助我的朋友減下來(lái)過(guò),她原來(lái)體重是140斤,現(xiàn)在只有110.首先飲食上要注意,吃飯一定要慢,細(xì)嚼慢咽,基本一頓飯吃40-60分鐘左右.每次只吃到半飽,基本一小碗就行了.另外吃過(guò)飯之后切忌立刻睡下,飯后散散步,晚上7點(diǎn)之后不吃任何東西,實(shí)在餓就喝水且以慢慢飲入為佳.可以試試鹽療,用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿(mǎn)全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止.一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘.要快速減肥還須有好的生活習(xí)慣.養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣,這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出.有時(shí)候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因.遠(yuǎn)離油炸食物,盡量吃蒸或是水煮的食品,因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有N次方的超級(jí)熱量,而且也是健康的頭號(hào)殺手.謝絕飲料,以白開(kāi)水代替,因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?熱量也是很可觀的.8.養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,不要太過(guò)激烈,或許一些輕松的伸展操,比劇烈的運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持有效.定時(shí)散步,做早操等活動(dòng)不僅會(huì)令你瘦身夢(mèng)想成真,還大大有利于健康,一舉兩得.9.請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己斷食,或不吃喜愛(ài)的甜品,減少次數(shù)和分量,才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象.10.千萬(wàn)不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí),勇于接受自己,喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身心理,做其他各種的減肥嘗試也才會(huì)成功.其實(shí)瘦身也是一種習(xí)慣,只要你堅(jiān)持,你的身體就會(huì)不斷地完美常飲茶也是不錯(cuò)的減肥方法：可以抑制小腹脂肪堆積的黑茶,那是一種由黑曲菌發(fā)酵制成的黑色茶葉,它在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生了一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用.再比如可燃燒體內(nèi)脂肪的烏龍茶,它是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻含鐵,鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖.還有除可降低中性脂肪外,有預(yù)防,強(qiáng)身健體作用的杜仲茶,因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降.還有普洱茶和苦丁茶等等,都能夠減肥降脂.煎茶,抹茶,綠茶：含有維他命C,E,氨基酸,食物纖維維等,有助膽固醇降低,且可幫助消化,防癌,預(yù)防感冒.2.普洱,烏龍茶：發(fā)疇茶,含豐富氨基酸及纖維素,除降低膽固醇,利尿之外,更有助脂肪分解,促進(jìn)新陳代謝.3紅茶：發(fā)疇茶有助消化.知道喝什么茶,還得知道怎么喝,什么時(shí)候才有幫助?如果針對(duì)減重,最好喝熱茶,不加糖,不加奶精,或只加代糖.最好不要飯后馬上喝,隔1小時(shí)以后較恰當(dāng).喝茶也要適量依個(gè)人體質(zhì),如果喝茶會(huì)讓你不舒服,像胃痛,或睡不著覺(jué),最好還是適可而止.不過(guò)在這里還是提醒您,喝茶的減肥效果屬於輔助性質(zhì)的,最重要的還是平日飲食及運(yùn)動(dòng)的調(diào)整,才能真正健康瘦下來(lái),擁有明顯的效果.桑葉茶可消除體內(nèi)脂肪