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如何通過飲食、運動和茶飲實現(xiàn)健康減肥

2016-06-04 15:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何通過飲食、運動和茶飲實現(xiàn)健康減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

健康減肥需綜合飲食、運動及茶飲，并注意個人體質(zhì)差異。若減肥效果不佳或出現(xiàn)健康問題，應(yīng)及時就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.飲食方面：控制熱量攝入，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬果攝入，規(guī)律三餐，避免暴飲暴食。
2.運動方面：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練，增強肌肉。
3.茶飲選擇：可飲用綠茶、普洱茶等，促進新陳代謝，但不能單純依賴茶飲減肥。
4.制定計劃：設(shè)定合理的減肥目標，制定可行的計劃，記錄飲食和運動情況。
5.保持心態(tài)：減肥過程中保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
總之，健康減肥是一個長期過程，需要堅持飲食、運動和良好心態(tài)的綜合管理。
2016-06-04 16:11

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