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懷孕時(shí)，為了自身和胎兒的健康，需要補(bǔ)充多種維生素，如維生素 A、B 族維生素、維生素 C、維生素 D、維生素 E 等。 1.維生素 A：有助于胎兒的視力發(fā)育和免疫系統(tǒng)的建立，但過量補(bǔ)充可能有害。常見食物來源有胡蘿卜、南瓜等。 2.B 族維生素：包括維生素 B1、B2、B6、B12 等，對(duì)孕婦的能量代謝和胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很重要?？蓮墓任?、瘦肉中獲取。 3.維生素 C：能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收。新鮮水果如橙子、草莓富含維生素 C。 4.維生素 D：有助于鈣的吸收，對(duì)胎兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要?？赏ㄟ^曬太陽、食用蛋黃等補(bǔ)充。 5.維生素 E：具有抗氧化作用，保護(hù)細(xì)胞免受損傷。堅(jiān)果、植物油是其良好來源。 總之，孕婦應(yīng)保持均衡飲食來獲取各種維生素。但如果飲食無法滿足需求，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素制劑。不過，補(bǔ)充維生素應(yīng)遵循適量原則，過量或不足都可能對(duì)母嬰健康產(chǎn)生不利影響。

孕婦多補(bǔ)充維生素A的好處：適量補(bǔ)充維生素A能幫助保持肌膚與器官內(nèi)腔黏膜系統(tǒng)正?；A(yù)防癌癥，降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾率。多補(bǔ)充B族維生素也適量補(bǔ)充B族維生素能增加各類食物營養(yǎng)的消化吸收，減輕今后的妊娠反應(yīng)。孕婦是特殊群體，任何用藥需要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。一般天然的水果、蔬菜是最好的維生素?cái)z入來源。

你好，懷孕期間吃一些維C啊，維AB啊都是特別好的。一般吃一些孕婦奶粉都可以補(bǔ)充啦，還可以補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅。食補(bǔ)方面只要營養(yǎng)均衡就不錯(cuò)。注意清淡飲食，注意休息。飲食定時(shí)定量。飲食要均衡。少吃煎炸及高脂肪的食物，減少進(jìn)食含高膽固醇的食物。多吃含高維生素食物。祝健康。

可以吃葉酸和補(bǔ)鈣片，維生素堅(jiān)持吃青菜就ok了

多注意休息了，不要想太多，以輕松的心情來面對(duì)。過多壓力會(huì)影響胎兒的發(fā)育。一下給你比較詳細(xì)點(diǎn)的建議：*0-3個(gè)月婦女通常會(huì)感覺疲倦和不適，尤其是在早晨(參見關(guān)于早晨不適的建議)。在懷孕的早期僅需增加100卡路里，因而一些婦女直到這一階段的末期才感到胃口變大。*3-6個(gè)月在頭三個(gè)月之后通常胃口會(huì)增加，在這時(shí)期一天額外需要大約300-400卡路里。增加這額外的卡路里應(yīng)該通過谷物、豆類、堅(jiān)果和種子、奶制品(除非是嚴(yán)格素食者)和淀粉質(zhì)蔬菜如土豆。*6-9個(gè)月現(xiàn)在嬰兒逐漸成熟，這是減少活動(dòng)量準(zhǔn)備出生的時(shí)間。嬰兒占據(jù)許多空間并且壓迫胃部而減少了食物容量。許多婦女在這期間感到需要少吃多餐。在懷孕期間正常的增重大約是22到28磅(10-12.5千克)。在最后的幾個(gè)月體重的增加常常會(huì)減慢。運(yùn)動(dòng)在懷孕期間做一些運(yùn)動(dòng)很好。胎兒診所通常建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。經(jīng)常被推薦的運(yùn)動(dòng)有游泳或者溫和的瑜伽。營養(yǎng)*流質(zhì)流體的攝入有比要增加，在懷孕期間可能會(huì)更易口渴的現(xiàn)象是自然的。不要讓自己過于口渴，應(yīng)飲用大量的清水、稀釋果汁、牛奶或豆?jié){和草藥茶。少喝包含咖啡因的飲料(茶、咖啡和可樂)，如果可能的話完全避免酒精飲料。*蛋白質(zhì)通常多吃以取得額外的卡路里就可以滿足懷孕期間蛋白質(zhì)需求的增加。含蛋白質(zhì)的食物包括牛奶、乳酪、蛋、豆?jié){、豆腐、谷物、堅(jiān)果和豆類。這些食物的正常組合將提供充分的蛋白質(zhì)。奶制品和蛋的攝入量不宜增加太多。一些人們相信在孕期過度食用上述食品會(huì)導(dǎo)致嬰兒對(duì)這些食物過敏。*鐵在懷孕期間鐵的需要量增加，尤其在后期的階段。無論你是否素食，懷孕期由于缺鐵造成的貧血癥都很常見。因?yàn)槭卟酥械蔫F不易吸收，素食者尤其應(yīng)該注意在飲食中包括大量的鐵。素食中良好的鐵來源包括全粒谷物，豆類，綠色蔬菜和水果干。鐵的吸收會(huì)因?yàn)橥瑫r(shí)食用維生素C而增加，好的維生素C來源包括新鮮水果和蔬菜。茶中包含的單寧能阻止鐵的吸收，因此吃飯前后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不宜喝茶。許多醫(yī)生給懷孕婦女開鐵補(bǔ)充劑的處方。除非驗(yàn)血結(jié)果顯示貧血癥，鐵補(bǔ)充劑可能是不需要的。鐵的水平在懷孕期間會(huì)正常地由于血液變得稀釋而減少。一些婦女寧愿用一種自然的鐵補(bǔ)充劑，如Floridix，這可由健康食物商店提供。*鈣和維生素D孕婦的身體需要額外的鈣以使嬰兒的骨骼可以發(fā)育，尤其是在懷孕后期。在懷孕期間消化道對(duì)鈣的吸收更為有效，這就應(yīng)該可以滿足鈣的需要了。吃很少奶制品的素食者和嚴(yán)格素食者需要特別小心以確保在飲食中有充分的鈣質(zhì)。嚴(yán)格素食婦女，尤其計(jì)劃以母奶喂養(yǎng)者，可以服用鈣片作為一種明智的預(yù)防措施。然而如果素食中包含良好的鈣源，這可能是沒有必要的。好的鈣來源包括綠色蔬菜、杏仁、芝麻或者芝麻醬、牛奶、豆腐、乳酪、酸奶、全粒谷物和豆類。維生素D對(duì)鈣吸收是必要的。它可以從陽光，人造黃油和奶制品中獲得。*葉酸鹽(Folate)葉酸鹽是在懷孕期間需要量增加的一種維生素B。研究已顯示在懷孕期間缺乏葉酸鹽能導(dǎo)致出生缺陷。素食者不應(yīng)該有此風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)檫@種維生素的最好來源是綠葉蔬菜、水果、花生、酵母提取物和全粒谷物。*維生素B12維生素B12對(duì)嬰兒的發(fā)育非常必要。你會(huì)有足夠的維生素B12如果你的飲食中包括足夠的奶制品、蛋、和強(qiáng)化酵母提取物。對(duì)于嚴(yán)格素食者，在懷孕期間的飲食中包括一個(gè)可靠的維生素B12來源是尤其重要的。一些嚴(yán)格素食食品如某些牌子的豆?jié){、人造黃油和大豆產(chǎn)品有添加這種維生素。如果你的飲食中沒有可靠的維生素B12來源，那么薦議你服用補(bǔ)充劑。避免糖果、蛋糕、食糖和軟飲料是明智的。因?yàn)檫@些食品提供額外卡路里卻沒有多少營養(yǎng)。在懷孕時(shí)應(yīng)該避免除醫(yī)生處方之外的藥物。如果吃的是平衡得當(dāng)?shù)乃厥常a(bǔ)充維生素和礦物是不需要的，但作為一種預(yù)防也沒有任何損害。希望對(duì)你們有所幫助,一家三口平平安安!~