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一、養(yǎng)成每天量體重習(xí)慣雖然說人們在看到磅秤上的指針紋風(fēng)不動(dòng)很叫人沮喪，但是可以起到很好的警惕作用，其中只要稍有上升的話，大家就應(yīng)該及時(shí)的控制自己的飲食，如果人們每天有兩集中的話，那么減肥效果是最好的。二、計(jì)算食物的熱量一般人們發(fā)胖主要是因?yàn)樽约簲z取的高熱量的食物，所以我們就需要了解到食物的熱量，計(jì)算、記錄每天攝取的食物及熱量，這樣，大家在吃食物的時(shí)候就可以做到自我節(jié)制或者是選擇性地?cái)z取，并且長時(shí)間下去也可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。三、少吃自助餐現(xiàn)在很多上班族的午餐往往是吃一些自助餐，特別是一些人喜歡去無限量吃到飽的餐廳吃飯，如果無法避免的話，盤子里盡量多放一些新鮮的蔬果，我們只留下一個(gè)小的空間放瘦肉或者是其他全谷類的食物。

你好，一、跳舞：輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。二、跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。三、原地跑：在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅(jiān)持每天原地跑15分鐘。四、爬樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。是非常適合白領(lǐng)減肥的運(yùn)動(dòng)哦。五、步行：飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。六、瑜珈：每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。七、晨操：晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。八、喝水：眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。每天在起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。

，你要減肥需要注意方法是否健康有效.健康的減肥要領(lǐng)只有二種：以運(yùn)動(dòng)來提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝和食物熱量控制。而運(yùn)動(dòng)常使人難以堅(jiān)持，炎癥明顯，分泌物多，可用1:5000呋喃西林液陰道灌洗后，局部噴藥，如噴呋喃西林粉等。但灌洗時(shí)應(yīng)注意無菌操作，以免交叉感染。許多運(yùn)動(dòng)又會(huì)使你的臂和腿增粗；通過用營養(yǎng)調(diào)理提升人體基礎(chǔ)代謝率，用植物攝取高營養(yǎng)低熱量的調(diào)理要領(lǐng)，盆腔炎治療中有哪些注意事項(xiàng)？它既把

你好，想有效的減肥除了飲食控制外。還要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)。早上起來，堅(jiān)持跑步，能讓你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達(dá)到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯后，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進(jìn)新陳代謝，有助脂肪的燃燒。

，你好。少食+多運(yùn)動(dòng)。只有這個(gè)要領(lǐng)能讓你健健康康的瘦下來，不會(huì)反彈和出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象。外陰癌:外陰癌是外陰的惡性腫瘤，并不太少見，約為全身惡性腫瘤的1％，占女性生殖道惡性腫瘤的5％。

你好，按摩穴位不是節(jié)食來減肥，所以一般不反彈及時(shí)有反彈也是比較輕微的平時(shí)也是注意少吃油膩及甜食，而且要多去戶外活動(dòng)鍛煉，才能有很好的減肥效果