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牛奶和酸奶各有特點(diǎn)，其在早上或晚上食用的適宜性取決于營(yíng)養(yǎng)需求、消化能力、個(gè)人口味、健康目標(biāo)、飲食搭配等。 1.營(yíng)養(yǎng)需求：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等，有助于補(bǔ)充全天所需營(yíng)養(yǎng)。酸奶中的益生菌對(duì)腸道健康有益。 2.消化能力：若消化功能較弱，晚上喝酸奶可能更易吸收。早上喝牛奶，能提供能量。 3.個(gè)人口味：喜歡醇厚口感可選牛奶，偏好酸甜可選酸奶。 4.健康目標(biāo)：想控制體重，酸奶可能更合適；若需補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)和鈣，牛奶是較好選擇。 5.飲食搭配：早餐搭配面包等，牛奶更適宜；晚餐搭配水果，酸奶是不錯(cuò)的選擇。 總之，牛奶和酸奶早上或晚上吃各有優(yōu)勢(shì)，可根據(jù)自身情況靈活選擇。

只要不是吃飽了還吃，應(yīng)該沒(méi)多大問(wèn)題吧我都是一直吃的牛奶的熱量更大草莓酸奶1杯(100克/杯)86大卡低乳糖牛奶1杯(200毫升/杯)132大卡低糖低脂酸奶1杯(100克/杯)54大卡低脂奶粉1匙(6克/匙)22大卡低脂牛奶1杯(200毫升/杯)107大卡發(fā)酵奶油1匙(8克/匙)60大卡高鈣牛奶1杯(200毫升/杯)107大卡