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1、爬樓梯如果你的家里、公司住在較高的地方，如果不是很急的話(huà)，就爬樓梯吧，對(duì)于減肥而言，可能會(huì)比跑步還有效，全身緊張起來(lái)，腿部帶動(dòng)身體向上攀登，上半身也配合著用力，運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，全身熱量消耗較多，跟爬山類(lèi)似，比較方便。
2、動(dòng)感單車(chē)去過(guò)健身房的人大概都知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，身體踩著腳踏板站立起來(lái)，運(yùn)用到腰腹部的力量，鍛煉張弛有度，當(dāng)然，也可以躺在墊子上，雙腿抬起來(lái)，在空中模仿踩單車(chē)的動(dòng)作，能感受到腹部以及腿部肌肉的變化。

你好!你這樣節(jié)食減肥,在短期內(nèi)可能會(huì)有效,但比較容易反彈,而且長(zhǎng)期下去還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良.現(xiàn)在可以減肥的方法有很多,如跳健美操,瑜珈減肥,游泳,跳繩等,選擇一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,長(zhǎng)期堅(jiān)持,平時(shí)要注意飲食的合理搭配,吃飯只吃七分飽,飯后不要馬上就坐尤其是不能馬上睡覺(jué),晚上睡前六小時(shí)盡量不要吃東西,減肥不要講速度,減得快反彈得也快,要講效率,瘦得太快皮膚相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)彈性變差,要循序漸進(jìn),慢慢地見(jiàn)成效.祝你心想事成!

不建議你這樣節(jié)食減肥,不長(zhǎng)久.建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

，不建議你這樣節(jié)食減肥，不恒久.建議你接納科學(xué)的要領(lǐng)減肥，每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，Ⅰ度：顯微鏡下見(jiàn)到大量陰道上皮細(xì)胞和大量陰道桿菌。　　然后每天逐漸遞增，延永劫間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，常規(guī)婦檢：由婦科醫(yī)生進(jìn)行陰道檢查、雙合診，可以對(duì)病人的婦科情況做一個(gè)全面的評(píng)估。如果有能力，女性生殖器由哪些器官組成？時(shí)間

如果你給我一個(gè)機(jī)會(huì),我向你保證,還你一個(gè)奇跡!!不用節(jié)食,不用大量運(yùn)動(dòng),減后不反彈,并且可以改善你的亞健康狀態(tài),重塑你的身型!!并且堅(jiān)持3到6個(gè)月,可以讓你形成易瘦體質(zhì)!!!相信我你的人生將更加精彩!!!咨詢(xún)請(qǐng)電0286690886813548165505健康顧問(wèn)：楊平期待你的來(lái)電!!

會(huì)變粗的~~~我的爬山都爬出肌肉了...我恨==最好表爬山~~減肥最好的我覺(jué)得是瑜伽和健美操~~