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想減肥不運(yùn)動(dòng)，最好的方法就是少吃飯了。控制飲食量可以達(dá)到減肥的效果，但是不要過(guò)度的控制，避免都是營(yíng)養(yǎng)不良，如果體弱多病，那就更需要謹(jǐn)慎地減少飲食量了。因?yàn)榭刂骑嬍橙菀渍T發(fā)或加重病情。所以減肥這個(gè)問(wèn)題要值得慎重的考慮?？紤]怎樣健康減肥。生命在于運(yùn)動(dòng)，還是勸你多運(yùn)動(dòng)的。

每個(gè)人的身體最重要所以我建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法,原因有2個(gè)第一,不安全,每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提,而且不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持,幫助你減肥的,這些方法往往是某種單純的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在做怪,讓你的身體得不到更多的營(yíng)養(yǎng),單一的營(yíng)養(yǎng)會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀.第二,這些所謂的快速減肥法,都強(qiáng)調(diào)3天,5天,一個(gè)星期,不宜時(shí)間長(zhǎng),但是,由于短期的減肥,根本無(wú)法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài),在恢復(fù)飲食后,就會(huì)反彈,其結(jié)果就是越減越肥.我所提成的減肥方法,是經(jīng)過(guò)了3個(gè)多月的快速減肥法后,結(jié)合一些實(shí)際經(jīng)驗(yàn)以及網(wǎng)絡(luò)中的資料和朋友的幫助,而做的一些計(jì)劃,而我深信,這個(gè)方法會(huì)讓你在吃飽的同時(shí),達(dá)到減肥的作用.
1,減肥前先用本子記錄自己的體重,三圍,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸2,運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計(jì)劃中,要將運(yùn)動(dòng)也算在里面.
3,苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的.
4,牛肉,魚(yú)肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.
5,每天早上起來(lái)喝一杯請(qǐng)水,起到排毒的作用,
6,吃飯前,先喝水,吃飯的時(shí)候先喝湯,然后吃菜,吃飯最后吃肉每口飯?jiān)谧炖锞捉?0次,
7,懂得計(jì)算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪8,體重不要天天稱(chēng),那樣會(huì)有挫折感,一個(gè)禮拜或者半個(gè)月稱(chēng)一次,是最好的.
9,水果在減肥期間盡量少吃,實(shí)在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替,
10,適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己,在幾天達(dá)到自己要求的情況下,可以做適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)給自己,一塊巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～
～11,吃暴了沒(méi)關(guān)系,多吃1口并不會(huì)多長(zhǎng)一斤肉,但是吃了這一口后,卻覺(jué)得今天失敗了,所以就干脆吃完了,那么這是必定要胖的哦～
～12,吃一定要清淡13,水一定要多喝,水是沒(méi)有熱量的,多喝水,在你餓的時(shí)候先喝水,等20分鐘后,如果你還餓,那么在吃東西14,減肥是一個(gè)艱巨而痛苦的過(guò)程,如果覺(jué)得自己做不到,或者依以前的口味來(lái)的話,那么你是減不了肥的

1,減肥藥是不能吃的,不管是哪一種減肥藥都有副作用,但是現(xiàn)在的商家都避重就輕,夸大減肥藥的減肥效果,卻從不說(shuō)其副作用,一般的減肥藥對(duì)心臟都不好,傷肝傷腎,所以不建議吃減肥藥.
2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉,因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋.中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦.但以6-8分飽為宜.晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋(píng)果或是黃瓜代替晚餐.

，1，減肥藥是不克吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，嬰幼兒外陰炎有哪些癥狀？但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說(shuō)其副作用，一般的減肥藥對(duì)心臟都欠好，哪些部位易得婦科炎癥？傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥.
2，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉，因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋.

您好,一般的減肥藥物和減肥茶都有一定的副作用,且會(huì)反彈,建議您運(yùn)動(dòng)減肥,可以每天鍛煉,如跑步,跳繩,打球.控制飲食,減少高脂肪類(lèi)食物的攝入,多吃水果和蔬菜,保證充足睡眠.

您好,對(duì)于想減肥又不想運(yùn)動(dòng)的,有三個(gè)方法,
首先最有效果的是進(jìn)行抽脂手術(shù),當(dāng)然是不建議你進(jìn)行手術(shù)的,畢竟會(huì)花費(fèi)大量金錢(qián),不值,
第二就是進(jìn)行針灸治療,針灸治療效果也還不錯(cuò),不過(guò)有反彈的可能,
第三就是控制飲食量,也就是節(jié)食,你可以從這三種里選擇.