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只是想減肥還是不夠，為了有效的減肥，需要采取減肥行動(dòng)的。要有減肥的行動(dòng)，一定要控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，凡事多運(yùn)動(dòng)都可以幫助減肥的。為了減肥就要控制飲食量，不能繼續(xù)暴飲暴食，不能過(guò)于貪食，因?yàn)楹芏嗳藴p肥不成功，就是因?yàn)楣懿蛔∽欤褪且驗(yàn)檫^(guò)于貪食。

對(duì)于肥胖的體重管理和減肥措施，必須從這幾個(gè)方面綜合考慮：飲食、運(yùn)動(dòng)和心理，而且要有打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備，沒(méi)有半年到一年的時(shí)間，很難幫助真正的擺脫肥胖的困擾。制定合理的減肥計(jì)劃：合理的減肥計(jì)劃，應(yīng)當(dāng)按照循序漸進(jìn)的原則來(lái)進(jìn)行，同時(shí)要考慮各方面的綜合因素，不能想當(dāng)然，要充分結(jié)合家庭的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行，比如要關(guān)注家庭環(huán)境、生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)和社會(huì)行為等等，而且非常重要的一點(diǎn)就是：減肥計(jì)劃一定要以家庭基本生活模式為基礎(chǔ)，按照共同參與，個(gè)體執(zhí)行的原則，全家人一起來(lái)，共同完成。

如果你現(xiàn)在處于哺乳期，不建議服用減肥藥。目前減肥藥對(duì)乳汁質(zhì)量的影響還沒(méi)有確切的說(shuō)法，不可隨意服用。其次應(yīng)用減肥藥可減少乳汁中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量，間接影響嬰兒。建議你合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減。飲食原則是平衡膳食、避免高脂；而運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持兩個(gè)原則：一是避免劇烈運(yùn)動(dòng)，二是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎單車(chē)等。

您就是需要減肥的，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

您好，想要減肥的話，不能只想著靠藥物達(dá)到效果，自己一定要多運(yùn)動(dòng)。最好的辦法是在飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，這樣的熱量消耗最大，最有利于減肥。

，你好朋友別擔(dān)心，注意積極加入體育熬煉，出血過(guò)多時(shí)的處理；針灸都可以減肥的啊