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回答1
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高亦深 主治醫(yī)師
威海市中心醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)外科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫(yī)學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2024-10-22 20:03
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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減肥成功所需的時間因人而異，受多種因素影響，包括初始體重、飲食習慣、運動頻率、身體代謝水平和睡眠質量等。 1.初始體重：體重基數(shù)越大，減肥所需時間可能越長。例如，體重超過正常范圍較多的人，可能需要數(shù)月甚至更長時間來達到理想體重。 2.飲食習慣：合理控制熱量攝入，均衡飲食，減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝取，有助于加快減肥進程。 3.運動頻率：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳，再結合適量的力量訓練，能促進脂肪燃燒。 4.身體代謝水平：代謝較快的人，減肥相對容易，而年齡增長、內分泌失調等可能導致代謝變慢，影響減肥速度。 5.睡眠質量：保證每晚 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于調節(jié)激素水平，促進新陳代謝，對減肥有益。 總之，減肥是一個長期的過程，不能急于求成。要制定科學合理的減肥計劃，并持之以恒地執(zhí)行。
2024-10-22 12:46
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回答3
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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這個一般要因人而異,運動的同時還得適當?shù)目刂剖秤?您現(xiàn)在才15歲,運動加適當?shù)墓?jié)食,堅持一段時間就會有效果的.
2024-10-22 12:46
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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您好,建議你堅持下去,一般一個月就會有效果,不過堅持運動對身體有好處,每天堅持運動吧.
2024-10-22 12:46
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