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運動可以減肥，這是很多人都知道的，為了減肥就要多運動了。適當(dāng)?shù)倪\動有利于身體的健康。過度的運動，有時候會傷害健康。所以，運動不要過量。適當(dāng)?shù)倪\動還是可以的。除了多運動，還要少吃飯，一定要控制飲食量，因為暴飲暴食容易增肥，容易導(dǎo)致肥胖，這也是很多肥胖的原因。

如果隨便的動一下，就能減低體重，那真是碰巧了。你白天跑步跑多長？多大強(qiáng)度？心率是多少？你自身的靜態(tài)心率是多少？攝氧規(guī)律是如何安排的？也就是說您如果想通過跑步來達(dá)到減肥的目的，你的跑步就不能是隨意的跑，每一項數(shù)針對于以上這些項目的，都需要有減肥特有的要求，這種要求，不是你剛剛開始跑步就可以達(dá)到的，首先要達(dá)到一定的其礎(chǔ)水平，在達(dá)到這個基礎(chǔ)水平之前，是減不了肥的，達(dá)到了這個基礎(chǔ)水平后，要不斷的提高運動成績才能減肥.例如：經(jīng)測定評估你個人后，得出，您必須要保持自身心率強(qiáng)度65%的基礎(chǔ)上達(dá)到30分鐘，而在這30分鐘當(dāng)中，你的攝氧次數(shù)在控制在25次以內(nèi)，達(dá)到這個要求時，你可以具備減肥初步水平.在達(dá)到這個水平時，說明，您可以進(jìn)行運動減肥的，但不意味著你總保持這個強(qiáng)度就可以減肥，運動減肥是運動的目的，主要取決于你的運動成績，如果運動成績成績不能增長，就不會出現(xiàn)最終好的效果。瑜伽以及一些健身操耐至所有集體課，只是算是一種興首先設(shè)計心率強(qiáng)度負(fù)荷圖，之后在按著這個強(qiáng)度進(jìn)行安排動作，最在在針對這兩上要點來配音樂，集體課的教練都在用動作配合音樂。所以說集體課就是興趣課，是人們根據(jù)自己的興趣來選擇的課，如果你把他拿來當(dāng)成目標(biāo)課（你是減肥），是屬于瞎貓碰死號子，也就是說有可能該教練設(shè)計的課程正好復(fù)合了你當(dāng)時需要減肥的生理特點，那就暫時可以起到點作用，但是如果該教練設(shè)計的課程與不復(fù)合你當(dāng)時的減肥的生理特點，那這課程就不會起到減肥的作用。因為那課不是給你一個專門進(jìn)行減肥，按你的的生理特點來設(shè)計的課。你的大體的訓(xùn)練是差不多，是在這個模式里邊，但這個模式是很大范圍的，并不是說你在這個模式里就可以達(dá)到減肥，也許在這個模式當(dāng)中，只有百分之2的地方是屬于你的，所以你現(xiàn)在的情況只能有三種解決辦法1.你得去學(xué)習(xí)這門科學(xué)。2.如果你不想去花時間學(xué)習(xí)，那你就找個教練把這些東西讓教練來考慮，你只按著他說的做就行了，或者，3.你還是自己繼續(xù)這樣不斷的常識不斷變化強(qiáng)度，不一定哪個強(qiáng)度就復(fù)合了你當(dāng)時的生理特點，就可以減肥了。這方法，得需要自己花工夫拿自己做試驗提問者對于答案的評價：askGWC9：說的真好！

，如果隨便的動一下，就能減低體重，那真是碰巧了。孕期為何容易患外陰陰道假絲酵母菌?。磕惆滋炫懿脚芏嚅L?多大強(qiáng)度?心率是幾多?你自身的靜態(tài)心率是幾多?攝氧規(guī)律是如何安排的?也就是說您如果想通過跑步來到達(dá)減肥的目的，你的跑步就不克是隨意的跑，每一項數(shù)針對付以上這些項目的，都需要有減肥特有的要求，這種要求，不是你方才開始跑步就可以到達(dá)的，首先要到達(dá)一定的其礎(chǔ)水平，分娩方式，是剖腹產(chǎn)，還是