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想要快速減肥，需要綜合考慮飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理以及合理用藥等方面。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。每餐保持七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘。同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂。 4. 調(diào)節(jié)心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因壓力過(guò)大而通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松心情。 5. 合理用藥：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，必要時(shí)可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物可能帶來(lái)的副作用。 總之，快速減肥需要綜合多種方法，并且要持之以恒。減肥過(guò)程中如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減肥。

，患者性別:男患者年齡:36這幾年也沒(méi)覺得吃的多，也經(jīng)常吃一些蔬菜水果，油膩東西基本不嘗，也很少喝酒，偶爾熬熬夜，怎么體重一直上升呢，現(xiàn)在都210斤了，身高177厘米，血糖血壓不高，血脂高，有脂肪肝，有什么要領(lǐng)可以讓體重下降呢.想要得到的援助:怎樣讓體重有所下降增補(bǔ)提問(wèn)創(chuàng)建病歷追加懸賞追加匿名無(wú)滿意答案刪除提問(wèn)該問(wèn)題的相關(guān)標(biāo)簽：怎樣快速減肥我來(lái)回答：針對(duì)網(wǎng)友的提問(wèn)，婦

你好,如果真按你所說(shuō)平時(shí)很注意飲食生活也很有規(guī)律的話,這樣增長(zhǎng)體重是有點(diǎn)不太正常,建議你在均衡飲食的情況下多做些運(yùn)動(dòng),如果還是繼續(xù)增長(zhǎng)體重,最好去醫(yī)院查一下內(nèi)分泌減肥貴在堅(jiān)持,要有莫大的決心和毅力,不是一朝一夕的事情,萬(wàn)變不離其中還是少吃多運(yùn)動(dòng),才能保持體重

你好,這要看脂肪肝是什么程度的,如果是中度和重度,肝功能還不正常,就需要治療了輕度脂肪肝,一般控制飲食,不要吃油膩多的東西,另外需要適當(dāng)鍛煉就可以了.

減肥前先用本子記錄自己的體重,三圍,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計(jì)劃中,要將運(yùn)動(dòng)也算在里面.苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的.牛肉,魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.每天早上起來(lái)喝一杯請(qǐng)水,起到排毒的作用,吃飯前,先喝水,吃飯的時(shí)候先喝湯,然后吃菜,吃飯最后吃肉每口飯?jiān)谧炖锞捉?0次,懂得計(jì)算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪,體重不要天天稱,那樣會(huì)有挫折感,一個(gè)禮拜或者半個(gè)月稱一次,是最好的.水果在減肥期間盡量少吃,實(shí)在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替,適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己,在幾天達(dá)到自己要求的情況下,可以做適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)給自己,一塊巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～吃暴了沒(méi)關(guān)系,多吃1口并不會(huì)多長(zhǎng)一斤肉,但是吃了這一口后,卻覺得今天失敗了,所以就干脆吃完了,那么這是必定要胖的哦