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介紹幾種瘦手臂方法，
1.可以將右手的手臂伸高之后，然后將左手的手臂壓在右手手臂的關(guān)節(jié)部位，左右半邊重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次左右，剛開始做這個(gè)動(dòng)作，會(huì)感覺手臂特別的酸，說明你的脂肪在燃燒，堅(jiān)持就可以起到瘦手臂的效果了.
2 也可以將雙手向左右兩邊伸直，兩腳分開距離要跟肩同寬雙手可以向內(nèi)，或者是向外畫圈，每次畫圈為20次在房間的時(shí)候弧度不要太大，不要太用力,否則會(huì)造成手部關(guān)節(jié)的拉傷。
3 身體站直，將雙腳打開，與肩同寬的距離，然后手臂向兩旁伸直,可以，在手上放上礦泉水瓶或者是啞鈴，均勻地抬起和緩慢的放下，配合呼吸動(dòng)作，堅(jiān)持也能起到瘦手臂的效果，平時(shí)飲食要注意清淡。

您好，減肥不一定有針對性的，每個(gè)人的體質(zhì)的不同所用的方案也不同，別人給你的建議也只能做參考用，有時(shí)適合別人的不一定就是您適合的。所以，在減肥上最主要是還是要看您的心態(tài)，有毅力和恒心都一定可以減到肥。建議使用周氏知草堂的樂美塑身每日貼，通過磁石和黑膏藥的透皮吸收作用加速燃燒體內(nèi)脂肪，以達(dá)到良好的減肥效果。

指導(dǎo)意見：減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.。

減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.。

減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.。

推薦你可做的運(yùn)動(dòng)：身體站直，雙腳打開與肩同寬，雙手各握一個(gè)啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，以肩膀?yàn)檩S心向外畫圈15次，再向內(nèi)畫圈15次，每天可以做3組，記住上臂經(jīng)過頭部時(shí)要緊貼你的耳朵。這套動(dòng)作既保證了強(qiáng)度，又能全方位地鍛煉到大臂和小臂的內(nèi)外側(cè)肌肉，讓手臂看上去更美觀。