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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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7天減肥期間，可通過攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、健康脂肪等補(bǔ)充營養(yǎng)以避免反彈。 1. 優(yōu)質(zhì)蛋白：瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能增加飽腹感，提高基礎(chǔ)代謝率，減少肌肉流失。 2. 膳食纖維：蔬菜、水果、全谷物含有豐富膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，減少熱量吸收。 3. 維生素：多種維生素參與身體代謝，可通過食用新鮮蔬果獲取，必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素片。 4. 礦物質(zhì)：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)對(duì)身體正常功能至關(guān)重要，可從牛奶、堅(jiān)果、海鮮等食物中獲取。 5. 健康脂肪：橄欖油、魚油等健康脂肪有助于維持身體正常生理功能，可適量攝入。 7天減肥期間，合理補(bǔ)充上述營養(yǎng)物質(zhì)，能在保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的同時(shí)，避免減肥后反彈。但需注意飲食均衡，避免過度節(jié)食。如有需要，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。
2025-06-30 10:51
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