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回答1
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李春麗 主治醫(yī)師
煙臺市煙臺山醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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您好，目前減肥的方式有很多，例如減肥藥、節(jié)食、運(yùn)動、針灸等，比較健康的方式就是通過控制飲食和多運(yùn)動為主，因?yàn)榉逝侄喔@兩方面有關(guān)，具體飲食方面建議早中晚餐可以3:2:1，晚上可以選擇水果代替，少吃一些淀粉和脂肪含量高的食物。同時注意每天跑跑步或快走，每次最好是堅持半小時以上，這樣才容易燃燒脂肪。
2018-07-04 16:31
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，正確的減肥方法是飲食調(diào)理配合運(yùn)動鍛煉，而不是盲目節(jié)食或者服用藥物。身體健康、體重正常的女性也不宜盲目減肥，以免造成身體損害。體重指數(shù)BMI=實(shí)際體重（公斤）/身高（米）的平方，而體重指數(shù)超過25的人群才是需要減肥的。減肥的關(guān)鍵是要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣，并且一直堅持下去，才能健康減肥而又避免反彈。飲食上清淡、均衡，避免油炸食品、甜食、方便食品等加工的高熱量、高脂食物。蔬菜、水果、五谷、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品都是很好的營養(yǎng)來源，但不宜進(jìn)食過量，每餐七成飽即可，尤其是晚餐不宜多吃，而且晚上不要加夜宵，饑餓的時候不要吃甜食而是吃些水果、蔬菜或者喝果汁、湯汁等。睡眠充足、不熬夜，不吸煙、酗酒。養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動鍛煉的習(xí)慣，包括做家務(wù)、散步、騎車、慢跑、打球、游泳等多種方式的活動都有助于瘦身和保持良好的體型以及健康狀態(tài)。
2016-07-29 21:05
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好!合理的減肥方法最好還是運(yùn)動加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時候還會傷身體合理飲食加運(yùn)動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!
2016-07-29 21:12
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運(yùn)動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
2016-07-29 21:20
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回答5
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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建議控制飲食,運(yùn)動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-07-29 21:27
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回答6
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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醫(yī)生建議：減肥的話，建議不要服用藥物的方式來減肥的，可以通過運(yùn)動和日常的飲食來調(diào)理一下的，多吃一些富含維生素的食物。
2016-07-29 21:34
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