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吃水果不會增肥的，適當?shù)某运粫绊憸p肥效果的。為了有效的減肥，不要多吃肥膩的東西，例如肥肉，豬蹄兒等等。飲食清淡有利于更好的減肥。為了減肥有效果，就要多鍛煉身體，一定要控制飲食量，不能暴飲暴食，不要吃得太飽。吃七八分飽就可以了，減肥也不要過度。避免傷害健康。

減肥食物很多啊，主要看你怎么吃，怎么搭配如果是想減肥，不如試下這些方法吧吃蘋果,日本流行3日蘋果法,就是連續(xù)3天.餓了就吃蘋果,不吃別的東西,據(jù)說蠻有效,我有個朋友也試過了，有效，我曾在減肥中心工作過,根據(jù)我的經(jīng)驗,減的越快,反彈的就越快,減肥這事,不可以急的,要慢慢來,我可以提供一下有效的三餐給你,如果你沒時間鍛煉的話,能天天這樣吃,你一個月大概也可以瘦到10斤或10斤以上,早上：一個雞蛋,中午：一晚飯,可以吃雞.鴨.海鮮等,但不可以吃肉,晚上：黃瓜或西紅柿,{這些是用來排脂的},就這樣,但記住不可以吃零食哦，只能這樣吃,最主要的還是晚上拉,堅持住了晚上那一餐,就應該OK勒!不過如果能適當?shù)腻憻?效果會更明顯的!//不過,我也是女生,知道這樣的吃法實在受不了啊,所以我也一直N郁悶啊,哎!總是很難控制住自己的食欲,沒辦法啊!所以,希望你可以控制好自己哦!西西然后想說的事,做運動可以減肥,但那只是對堅持做的人才有效,即使你跑了一年步,等你一停下來就會反彈,所以建議大家如果不能堅持的話,就別選運動減肥了,還有現(xiàn)在的減肥術(shù)就只有針灸減肥不會反彈啦,嘛,沒抽好,皮膚會很難看哦，象月球表面,我工作的減肥中心,就看到過一個那樣的人,抽過脂以后的肚皮上坑坑挖挖的,她都不敢給老公看拉!最后,希望你可以控制下自己的食欲哦,慢慢減下來把,我也要減啊,我們一起來減吧!加油

肥胖的原因肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成代謝緩慢導致攝入的熱量多于消耗的的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪而造成的。為什么不提藥物或其它方式減肥藥物減肥會有很多的負作用，會傷害身體，是以犧牲健康為代價換來美麗的，從健康的角度來講是不值得，運動減肥很好，效果不是很明顯，但很多人堅持不下來，停止運動就會反彈，減肥的核心解決問題是解決反彈和良好的飲食及健康的生活方式。為什會提倡營養(yǎng)減肥營養(yǎng)減肥的前提是保證在健康和安全的基礎(chǔ)上，通過補充均衡的營養(yǎng)元素來達到燃燒脂肪的目的，在減肥的同時調(diào)整我們的亞健康和改善我們的健康狀況，來修補我們受損的組織和器官，達到美麗苗條的身材。營養(yǎng)減肥的核心是什么提供全面均衡的營養(yǎng)，保證身體健康的前提下安全有效的減肥，醫(yī)學上對減肥的準確定義：1.減少脂肪2.增加肌肉量3.增強人體臟器功能正好營養(yǎng)減肥可以達到這個要求.我們的營養(yǎng)減肥的優(yōu)勢是什么通過營養(yǎng)專家和專業(yè)營養(yǎng)顧問提供安全優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品給顧客，不會是在很盲目沒有指導的情況下濫用減肥產(chǎn)品和減肥方法,提供個性化的服務和減肥方案.

控制勃發(fā)的食欲，科學飲食確實是減肥的好思路，但是并不是說刻意節(jié)食。有人為了減肥整天不吃不喝，近乎于絕食。有人盡管沒有自己節(jié)食，但是由于采用了一些抑制大腦食欲中樞神經(jīng)的減肥用品，也被弄得不想吃飯，變成了變相節(jié)食。采用這些方法的人可能在開始的幾周里往往效果很明顯，但是過一段時間后效果就沒有了，甚至還會出現(xiàn)迅速的反彈。原來，當我們采用節(jié)食的時候，體內(nèi)的細胞開始儲存能量以保護自己不受饑餓的侵犯。由于能量供應的減少，人體基本的新陳代謝率會下降，此時進行相同強度的運動也只能消耗很少的能量。如果一旦恢復以前的飲食量，體重增加會很快。而且長期節(jié)食也會影響身體營養(yǎng)平衡，造成營養(yǎng)不良，免疫力下降等后果

怎樣減肥最快，也最安全，目前來說，減肥最快的方法就是吸脂減肥，但是吸脂減肥對身體的副作用太大，容易引起各種并發(fā)癥發(fā)生。其次怎樣減肥最快的就算是藥物產(chǎn)品減肥了，我們可以知道的是：目前減肥效果最顯著的有英國研發(fā)的香鉻兒，專門針對腿部，腰部來設(shè)計的一款減肥產(chǎn)品，屬于減肥產(chǎn)品的升級版，香鉻兒也是國外女性朋友專門使用的一款減肥產(chǎn)品。

醫(yī)生建議：你好，在減肥期間不要去吃一些高熱量高脂肪的東西，不要吃零食，水果的話要多吃，像蘋果香蕉對減肥都會有幫助的。