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單純性肥胖者晚餐只吃菜不吃飯，對(duì)瘦身可能有一定幫助，但效果因人而異，受多種因素影響，如食物選擇、總體熱量攝入、基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)情況和個(gè)人體質(zhì)等。 1. 食物選擇：蔬菜種類(lèi)多樣，若選擇高纖維、低熱量蔬菜，如西蘭花、芹菜等，有助于增加飽腹感，減少熱量攝入。但如果選擇油脂多、糖分高的蔬菜，如油炸茄子、拔絲地瓜等，反而可能不利于瘦身。 2. 總體熱量攝入：即使晚餐只吃菜，若白天攝入過(guò)多熱量，仍可能導(dǎo)致熱量堆積，影響瘦身效果。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率低的人，能量消耗慢，單純依靠晚餐調(diào)整，瘦身效果可能不明顯。 4. 運(yùn)動(dòng)情況：缺乏運(yùn)動(dòng)，身體消耗熱量少，僅控制晚餐難以達(dá)到理想瘦身效果。 5. 個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)對(duì)相同飲食調(diào)整的反應(yīng)不同，有些人可能較為敏感，瘦身效果較好，而有些人則不明顯。 總之，單純性肥胖者想要瘦身，不能僅依賴(lài)晚餐只吃菜這一方式，應(yīng)綜合考慮飲食的均衡、總體熱量控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及個(gè)人身體狀況等因素，必要時(shí)可咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化的瘦身方案。

應(yīng)該說(shuō)會(huì)有些療效，但是經(jīng)常不吃飯可能會(huì)影響到脾胃的運(yùn)化功能，使脾胃的營(yíng)養(yǎng)不夠而導(dǎo)致胃病。所以日常飯菜可以照常食用，就是飲食清淡一些，不要吃油膩肥厚，高脂肪一類(lèi)的，以免加重肥胖。

你好，其實(shí)你晚餐是可以米飯的，但不要吃太飯，但菜可以少吃點(diǎn)，如果長(zhǎng)期只吃菜不吃飯，身體會(huì)受不了，暫時(shí)覺(jué)得沒(méi)什么，減肥是個(gè)長(zhǎng)久過(guò)程，時(shí)間長(zhǎng)了，你的身體還受得了呀。

醫(yī)生建議：你好！這樣長(zhǎng)時(shí)間，你會(huì)得營(yíng)養(yǎng)不良的，單純性肥胖的主要原因是能量攝入過(guò)多，消耗太少，能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)為脂肪積聚，形成肥胖。產(chǎn)生能量的三大營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會(huì)多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達(dá)不到減肥的目的，反使攝入的營(yíng)養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。祝你健康。